シンフォレスト
友永式安産ヨーガ Maternity Yoga 赤ちゃんとお母さんの健康のために [DVD]

シンフォレスト 友永式安産ヨーガ Maternity Yoga 赤ちゃんとお母さんの健康のために の 商品概要

• マタニティライフをハッピーに過ごす、赤ちゃんとお母さんのための安産ヨーガ

  妊娠時を母子共に快適に過ごすには、普段にも増して心身のケアをする必要があります。このDVDには、妊娠、出産という特別な時期のためのヨーガプログラムを収録しています。妊娠期間はおなかに赤ちゃんがいる幸せで貴重な時期ですが、体調や気持ちの変化が多く、気分の悪さや身体の痛みに悩むこともあるでしょう。こんなときこそヨーガを実践して、妊娠中を健康に、爽やかに美しく過ごしてください。呼吸法とさまざまなヨーガのポーズで心身を整え、骨盤底の筋肉を柔軟にしておくことで、スムースで安全な出産が容易になります。
  
  指導・監修：友永淳子

• 収録内容

  ■友永淳子からのメッセージ
  
  ■身体はいつも軽く暖かく柔らかく
  つわりを軽減して脚のむくみをとります。手足の先から肩、首の緊張をほぐします。いつでも誰でもできるプログラムです。
  
  ■身体の不安を取り除く
  深層筋を深い呼吸で緩められるように。吐く息を長く、無理なくいきめるように。妊婦さんでも安全にできるアーサナ（ヨガポーズ）で、骨盤や背骨をしなやかに保ちます。安定期から。
  ・開脚で脇を伸ばす体位
  ・合せき前屈
  ・猫ののびの体位
  ・らくだの体位
  ・ねじりの体位
  ・前屈の体位
  ・山の体位
  ・椅子に座る体位
  ・ワニの体位
  ・橋の体位
  ・合せき合掌法
  ・毛管運動
  
  ■心の不安を取り除く
  極端な食欲過多を抑えて、安定した気持ちでお産を望めるように。ヨーガの呼吸法（プラーナヤーマ）のプログラム。いつでもどこでも誰にでもできます。お産のときに大いに役立ちます。
  
  ■赤ちゃんと一体に
  一生で10ヶ月だけの一緒の時間。楽しく通じ合うために。メディテーションで気持ちを落ち着けて、おなかの赤ちゃんとのお話を楽しみましょう。
  
  ■パートナーの手を借りて
  腰痛を解消して、心身のサポートを。パートナーと一緒にできるプログラム。腰痛や全身の凝りをほぐすマッサージ方法も紹介。
  
  ○「安産のためのマタニティハンドブック」付き（カラー14ページ）
  
  【友永淳子プロフィール】
  東京女子体育大学体育学科、明治大学法学部卒。渡印・渡米によりヨーガ指導法を学ぶほか、至心流剣舞術師範。1978年、友永ヨーガ学院を設立。3児を出産した自身の経験に基づき、ヨーガによる安産法を多くの妊婦さんたちに指導している。
  ○友永ヨーガ学院
  
  (C) 2007 TOMONAGA YOGA INSTITUTE

• 特典

  封入特典：安産のための、マタニティハンドブック(カラー14ページ)

シンフォレスト 友永式安産ヨーガ Maternity Yoga 赤ちゃんとお母さんの健康のために の商品スペック