シンフォレスト
友永式産後ヨーガ Mama and Baby Yoga 産後のからだを整えて、きれいなスタイルになるために [DVD]

シンフォレスト 友永式産後ヨーガ Mama and Baby Yoga 産後のからだを整えて、きれいなスタイルになるために の 商品概要

• 気持ちもからだもリフレッシュ！ママの体調と体型を整える産後ヨーガ

  出産が終わったら、休むまもなく始まる育児。赤ちゃんを連れてヨーガスタジオに通うのは難しいもの。このDVDには、妊娠、出産で緩んだお腹と広がった骨盤周りを引き締め、整え、元気に育児に取り掛かれるよう、お産を終えたママのからだをやさしくいやし、きれいに整えるヨーガプログラムを収録しています。どんどん成長する赤ちゃんとの幸せな毎日ですが、疲れたり、からだの痛みに悩むこともあるでしょう。「友永式産後ヨーガ」で産後の体調と体型を整えて、気持ちをリフレッシュし、やさしくきれいなママになりましょう。
  
  指導・監修：友永淳子

• 収録内容

  ■友永淳子からのメッセージ
  
  ■産後ヨーガ I：準備・アーサナ・呼吸法・瞑想
  お腹まわりを集中的に引き締めましょう。腹筋や背筋を正しく使って、お産でゆるんだお腹まわりを集中的に引き締めるプログラムです。腹筋をしっかりと鍛え、筋肉のバンドを作ります。
  ・V字の体位
  ・ねこの変型の体位
  ・ねじりの体位
  ・前屈の体位
  ・わにの体位
  
  ■産後ヨーガ II：準備・アーサナ・呼吸法・瞑想
  下半身と腰まわりを引き締めます。体型を細くし、食欲を正常にもどします。開いた骨盤を締めて、左右のバランス、自律神経のバランスをとります。下半身や腰まわりにフォーカスして、産後のからだをきれいに引き締めるプログラムです。
  ・ばったの体位（片足）
  ・ばったの体位（両足）
  ・胎児の体位
  ・橋の体位
  ・膝回し
  ・逆転の体位
  ・すきの体位
  
  ○準備：冷えや肩こりや腰痛、頭痛などのトラブル解消に。手足の先から、肩、首をゆっく緩めて、ほぐします。
  ○呼吸法：自律神経の働きを高め、元気に毎日を送るために。
  ○瞑想：イメージを用いた簡単な瞑想を練習して、ポジティブな毎日を。
  
  ■リラクゼーション
  忙しい毎日から離れて、非日常的なリラックス感を与えてくれます。
  
  ■赤ちゃんと一緒に
  赤ちゃんと呼吸を合わせて楽しみます。
  ・赤ちゃんと一緒にヨーガ
  ・ベビーマッサージ
  ・ベビーエクササイズ
  
  ■パートナーとヨーガ
  二人の呼吸を合わせて、お互いの身体を感じて癒せるプログラムです。
  
  【指導・監修：友永淳子】
  東京女子体育大学体育学科、明治大学法学部卒。渡印・渡米によりヨーガ指導法を学ぶほか、至心流剣舞術師範。1978年、友永ヨーガ学院を設立。3児を出産した自身の経験に基づき、ヨーガによる安産法を多くの妊婦さんたちに指導している。
  ○友永ヨーガ学院
  
  (C) 2007 TOMONAGA YOGA INSTITUTE

シンフォレスト 友永式産後ヨーガ Mama and Baby Yoga 産後のからだを整えて、きれいなスタイルになるために の商品スペック