キレイをつくる「ヨガ」のじかん―ココロもカラダもじっくり癒してリセット!! [単行本]

キレイをつくる「ヨガ」のじかん―ココロもカラダもじっくり癒してリセット!! の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  １日３分からのヨガ＋呼吸でカラダは必ず変わります。肩こり・冷え性・イライラ・肌荒れ・猫背・花粉症ｅｔｃ．悩みと効果からオススメポーズがわかります。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　ヨガでカラダは変わる！！
  １　準備編　呼吸・座法・ウォーミングアップ
  ２　ココロ編　ゆったりとしたココロをつくる１０のポーズ
  ３　カラダ編　ニュートラルなカラダを目指す１５のポーズ
  ４　ダイエット編　元気にスリミングできる１０のポーズ
  ５　ビューティ編　グラマーボディで輝く１０のポーズ
  ６　瞑想編　瞑想でココロのお洗濯
  ７　リラクゼーションで相乗効果！！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  深堀 真由美(フカボリ マユミ)
  宮城県に生まれ、１５歳のとき、「痩せたい！」その思いからヨガをはじめる。毎日続けているうちに、少しずつ自分の身体の変化に驚きと喜びを、そして楽しさを覚え、自らヨガの基本でもある呼吸（“吸う”“吐く”）を丹田呼吸として積極的にポーズ（アーサナ）のなかに取り入れ、人体全細胞をリフレッシュさせる「ブリーズィング・ヨガ」を提唱。その効用を多くの人に知ってもらいたく、東京・新宿で『深堀真由美ブリーズィング・ヨガ教室』を主宰。ＴＶ・雑誌などでもヨガインストラクターとして活躍中。現在は東京都在住

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