「脳力」をのばす!快適睡眠術(PHP新書) [新書]

「脳力」をのばす!快適睡眠術(PHP新書) [新書] の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  「ぐっすり寝た気がしない」「日中、頭がボーっとして眠い」…。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を紹介。本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　こんなに怖い睡眠不足の魔の手！
  第２章　最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転！
  第３章　ぐっすり深く眠れるマル秘テクニック
  第４章　「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける！
  第５章　不眠症治療の決め手
  第６章　見落とすな！睡眠障害は重病のサイン

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  吉田 たかよし(ヨシダ タカヨシ)
  １９６４年、京都府生まれ。灘中学、灘高校、東京大学を卒業。東京大学大学院で生命工学の研究に従事するかたわら、２年連続で国家公務員１種（上級職）経済職試験に合格。修了後、ＮＨＫアナウンサーとして活躍。その後、元自由民主党幹事長・加藤紘一衆議院議員の公設第一秘書となり、科学技術政策の立案に携わる。医師免許を取得し、東京大学大学院医学博士課程を修了。「奇跡のマルチ人間」の異名をとる。現在、医師の立場から日本健康教育振興協会・理事長として予防医学の普及活動に取り組む一方、青葉メディケア・クリニックを開設する。ラジオ番組『吉田たかよしプラス！』（文化放送平日、朝６時３０分～８時３０分）でパーソナリティを務める

「脳力」をのばす!快適睡眠術(PHP新書) [新書] の商品スペック