頭・心・体が冴える、仕事リズムのつくり方―質の高い睡眠と生活で自分を変える方法 [単行本]

頭・心・体が冴える、仕事リズムのつくり方―質の高い睡眠と生活で自分を変える方法 の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  睡眠不足でがんばるあなたも素敵ですが、深い眠りと正しい生活リズムで、「デキる顔」に変身したあなたは、もっともっと魅力的です。気合と根性はいりません！あなたにとって最適な２４時間のライフサイクルで、コンディション・モチベーション・パフォーマンスを最大まで高めましょう。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １　仕事と睡眠にまつわる「通説」と「真実」（「短時間睡眠」で人生が悪い方向に変わる人もいる
  早起き最高！朝活最高！―本当に最高なのでしょうか　ほか）
  ２　頭・心・体をマネジメントするプロセス（生理現象には個人差がある
  昼と夜のリズムが頭と心と体をつくる　ほか）
  ３　気持ちよく１日を始める朝の習慣（自分にとっての「朝」はいつなのか決める
  光で脳を覚醒させると目覚めはすっきり　ほか）
  ４　集中力と創造性を発揮するための昼間の過ごし方（効率を追い求めるだけではクリエイティブな仕事はできない
  通勤中、仕事中、細切れ時間を使って体を動かす　ほか）
  ５　明日の調子を上げる夜の使い方（夜活の２本柱はストレス解消と睡眠準備
  夜の運動はよく眠るための秘訣。自分の強度と適性を知る　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小山 恵美(コヤマ エミ)
  京都工芸繊維大学大学院工芸科学研究科准教授。工学博士。１９８６年大阪大学大学院（基礎工学研究科）博士後期課程を経て、松下電工株式会社（当時）入社。同社退職後は京都工芸繊維大学繊維学部デザイン経営工学科助教授を経て、２００７年より現職。専門は生体計測工学、時間生物学（時間社会学）、睡眠環境学（光環境）。ひとリズム株式会社の技術顧問として睡眠記録など生活習慣の改善に役立つ機能を提供している

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