腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング(ソフトバンク新書) [新書]

腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング(ソフトバンク新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  痩せる、基礎体力アップ、腰痛解消、最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　４０歳からのジム・ライフ（運動するならジムが最適
  筋肉減少にストップをかける　ほか）
  第１章　ジム・トレを続ける技術（目標を決めてから運動を始める
  中期的、短期的なゴールを設定する　ほか）
  第２章　失敗しないジム・トレの原則（過負荷の原則―自分に合った負荷をかける
  新進性の原則―段階的に負荷を増やす　ほか）
  第３章　効果を高める３大トレーニング（筋トレ効果アップ術（適切な重さと回数を知る
  連続して２、３セット行う　ほか）
  有酸素運動効果アップ術（息が切れないペースで
  心拍数をトレーニングに活かす　ほか）
  ストレッチ効果アップ術―スタティック・ストレッチのやり方）
  第４章　実践・ジムの作法（自分に合ったジムを選ぶ
  ジムに通うときに用意すべきもの　ほか）
  第５章　４０歳からの悩み解消プログラム（痩せる！
  腹を凹ませ逆三体型に！　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  井上 健二(イノウエ ケンジ)
  １９６３年生まれ。九州大学経済学部卒。フィットネスエディター。２０年前から雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）の編集と執筆に関わる。これまで医師、運動生理学者、管理栄養士など数百名のフィットネス＆健康専門家への取材とインタビューを行う。女性誌での健康関連の連載、香取慎吾、ＳＨＩＨＯ、草刈民代ら著名人のトレーニング本の編集にも関わる

腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング(ソフトバンク新書) の商品スペック