「寝る前30分」を変えなさい(PHP文庫) [文庫]

「寝る前30分」を変えなさい(PHP文庫) [文庫] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  毎日「時間がない！」と思っていませんか？実は、効率のよい人と悪い人の最大の違いは、“寝る前３０分”の習慣にあったのです。本書では「広く浅く情報を拾う『いいとこ取り読書法』」「潜在意識をポジティブにする『ひと言日記』」など、翌日の仕事・勉強の効率が飛躍的にアップする、夜３０分の過ごし方を紹介。時間に追われる生活から抜け出し、心にゆとりのある充実した人生を送るための一冊。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　あなたの「時間」は間違っている！（「時間がない」は言い訳にならない；効率化のカギは「習慣化」にあり　ほか）
  ２章　なぜ「寝る前３０分」を変えるのか？（３０分で８時間分の効果を上げよう；人の眠りのしくみとは　ほか）
  ３章　できる人の「寝る前３０分」仕事術（なぜ残業はいつまでも終わらないのか；いい習慣を身につける方法　ほか）
  ４章　夢がかなう究極の快眠法（疲れているのになぜ眠れない？；「朝」を変えて、体内時計をリセットしよう　ほか）
  ５章　「寝る前３０分」から「朝３０分」へ（誰でも朝型になれるとっておきの方法；「１人になれる時間」をつくろう　ほか）

• 出版社からのコメント

  就寝前のちょっとした習慣で、仕事や学習の効率は劇的に上がる！　人生の３分の１を占める睡眠時間を、新たな勉強時間に変える方法。

• 内容紹介

  毎日「時間がない！」と思っていませんか？　実は、効率のよい人と悪い人の最大の違いは、“寝る前３０分”の習慣にあったのです！　人の脳は寝ているときに記憶を再編集し、定着させています。あなたの頭の中でも、毎晩「情報の整理」と「記憶の強化」が行われています。そんな寝ている間の脳をうまく働かせれば、睡眠時間や余暇の時間を削らなくても、仕事・勉強で最大の成果を上げることが出来るのです。▼本書では「広く浅く情報を拾う『いいとこ取り読書法』」「潜在意識をポジティブにする『ひと言日記』」など、翌日の仕事・勉強の効率が飛躍的にアップする夜の過ごし方を紹介。寝る前のたった３０分で、毎日約８時間、人生の３分の１を占める時間を、有効に使う方法を伝授します。▼「寝る前を変えると、朝が変わる。朝が変わると、人生が変わる。」あなたも本書に出てくる習慣術で、時間に追われる生活から抜け出し、心にゆとりのある充実した人生を送りましょう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  高島 徹治(タカシマ テツジ)
  １９３７年生まれ。週刊誌記者、編集プロダクション社長等を経て、現在は合格資格数９１を誇る資格コンサルタント。講演、執筆・新聞等への寄稿やテレビ出演など、幅広く活動している

「寝る前30分」を変えなさい(PHP文庫) [文庫] の商品スペック