ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエットパーフェクトBOX [DVD]

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエットパーフェクトBOX の 商品概要

• 特典

  封入特典：特製ブックレット「ジリアン・マイケルズからのアドバイス～ダイエット成功のために～」(全12ページ)

• ■ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット

  概略

  ウィーク１（約３７分）／ウォームアップ／ステージ１／筋トレ（３分）　基本の腕立て・他／有酸素運動（２分）　スケートの動き・他／腹筋（１分）　仰向けで手足を浮かせる・他／ステージ２／筋トレ（３分）　ダンベルを持って体を上下・他／有酸素運動（２分）　腰を落としてパンチ・他／腹筋（１分）　足を重ねて横の腹筋／ステージ３／筋トレ（３分）　イスのポーズで腕を左右に・他／有酸素運動（２分）　後ろにキック・他／腹筋（１分）　基本の腹筋／クールダウン／ウィーク２（約３４分）／ウィーク３（約３０分）／ウィーク４（約３４分）

  解説

  驚異的な減量法で、ダイエットＤＶＤの記録を塗り替えたトレーナー、ジリアン・マイケルズが、前作から５年の間につちかった全てのノウハウを結集！好評の“３－２－１インターバル・システム”はそのままに、エクササイズも、効果も、ジリアンのトークも、全てがパワーアップした最新デラックス版！

• ■ジリアン・マイケルズの下半身最強ダイエット

  概略

  レベル１（約４１分）／ウォームアップ／ステージ１　ランジ＆スクワット・他／ステージ２　足を後に蹴り上げる・他／ステージ３　手とヒザを床について足を横に・他／ステージ４　ヨガの戦士のポーズ３・他／クールダウン／レベル２（約４２分）／ウォームアップ／ステージ１　高速スクワット・他／ステージ２　リバーススクワット・他／ステージ３　イスを使った動き・他／ステージ４　仰向けで足にタッチ・他／クールダウン／レベル３（約４４分）／ウォームアップ／ステージ１　両手足を床について体をひねる・他／ステージ２　イスを使った動き・他／ステージ３　ダンベルを持って片足リフト・他／ステージ４　ヨガのラクダのポーズ・他／クールダウン

  解説

  たるんだ下半身を徹底的に引き締め！／キュッと締まったヒップと細い脚を手に入れたい！スキニージーンズやショートパンツを完璧に履きこなしたい！そんな望みをかなえる、最強のダイエット・プログラムです。美しい体を作るノウハウを知り尽くしたジリアンなら、必ず理想の下半身に導いてくれます。

• ■ジリアン・マイケルズの究極スピードダイエット

  概略

  ウォームアップ（約７分）レベル１レベル２共に同じ内容です／レベル１（約２８分）／ステージ１　体を前に倒して片手で足首をつかむ・他／ステージ２　キックボクシングの動き・他／ステージ３　腕を振り下ろしながらランジ・他／ステージ４　カポエラの動き・他／余裕のある人はレベル２を続けて行います／レベル２（３８分）／ステージ１　片足で立った状態から両手を床に・他／ステージ２　ヒジをついた状態から腕立て・他／ステージ３　自由の女神のスクワット・他／ステージ４　ヒザ上げ＆腕立て・他／ステージ５　三角のポーズ・他／クールダウン（約９分）レベル１レベル２共に同じ内容です

  解説

  最速で痩せる、最強のダイエット！もっと早く、もっと細くなりたい！２０ｋｇの減量を目指す人も、夏までに水着が似合う体になりたい人も、ジリアンならかなえてくれます。体中の筋肉が悲鳴を上げるほどハードなプログラムですが、ジリアンの励ましがあるから、やり遂げられます。そして、必ず結果が出ます！

• ■ジリアン・マイケルズのキックボックス・ダイエット

  概略

  基本動作の説明（約１４分）／エクササイズ１（約２１分）／ステージ１　パンチでウォームアップ・他／ステージ２　回し蹴り・他／ステージ３　左右交互にヒザ蹴り・他／ステージ４　前蹴り＆うしろ蹴り・他　～クールダウン／エクササイズ２（約２０分）／ステージ１　有酸素運動でウォームアップ・他／ステージ２　防御の姿勢から回し蹴り・他／ステージ３　ランジ＆プッシュキック・他／ステージ４　回し蹴り＆横蹴り・他　～クールダウン／エクササイズ３（約２２分）／ステージ１　ヒザ上げでウォームアップ・他／ステージ２　キックのコンビネーション・他／ステージ３　ランジ＆パンチ・他／ステージ４　うしろにキック・他　～クールダウン

  解説

  パンチ＆キックで脂肪を速攻撃退！１日たったの２０分で、汗を流して息を切らせること間違いなしの、ノンストップ・トレーニング！キックボクシングの動きで脂肪を撃退し、体型を整える、３つの減量プログラムを収録しました。エクササイズ１は上半身、２が下半身、３は腹筋を重点的に引き締め。ストレスも一緒に撃退します！

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエットパーフェクトBOX の商品スペック