「テンパらない」技術(PHP文庫) [文庫]

「テンパらない」技術(PHP文庫) [文庫] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  些細な事ですぐキレる、いつも焦っていて落ち着きがない…。そんな「心に余裕のない人＝テンパっている人」が急増している。そこで、テンパらないための「生活習慣＆人間関係術」から、それでもテンパってしまったときの「応急処置＆反省法」まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識に基づき徹底アドバイス。これ１冊で、「イライラ・バタバタの毎日」が「ゆとりの毎日」に変わる。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　テンパると「人生を台無し」にしてしまう！―その「危険性」と「ダメージ」
  第２章　なぜ人は「テンパってしまう」のか？―その「科学的メカニズム」
  第３章　テンパってしまったときの「応急処置」
  第４章　テンパらないための「生活習慣」
  第５章　「テンパらない人格」をじっくり育てる法
  第６章　周囲をテンパらせない「コミュニケーション術」
  第７章　テンパっても成長できる「ポジティブ反省法」

• 出版社からのコメント

  「ちょっとした事でキレてしまう＝精神的テンパイ状態の人」が急増中！　精神科医が実践している「心の余裕を保つ技術」を一挙紹介！

• 内容紹介

  ちょっとした事ですぐキレる、いつも焦っていて落ち着きがない、仕事や家事が立て込むとすぐ「パニック」になる、想定外のトラブルが起こると「頭が真っ白」になる……。そんな「心に余裕のない人＝テンパっている人」が急増している。いい歳をした大人が突然キレてしまい、せっかくの人生を棒に振ってしまうケースも……。いまや、「テンパる」は老若男女に関わる大問題といっても過言ではない。▼そこで、テンパらないための「生活習慣＆人間関係術」から、それでもテンパってしまったときの「応急処置＆反省法」まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識に基づき徹底アドバイス。▼◎とにかくメモして「脳の負担」を減らす▼◎口元を大きく動かしてゆっくりしゃべる▼◎「テンパりやすい状況リスト」を作る▼◎万が一キレてしまったら、すぐ謝る▼など、今日からすぐに実践できるヒントばかり。▼これ１冊で、「イライラ・バタバタの毎日」が「ゆとりの毎日」に変わります！▼文庫書き下ろし。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  西多 昌規(ニシダ マサキ)
  精神科医・医学博士。自治医科大学精神医学教室・講師。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神神経医療研究センター、ハーバード・メディカル・スクール研究員を経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。スリープクリニック銀座でも診療を行うほか、企業の精神科産業医として、メンタルヘルスの問題にも取り組んでいる

「テンパらない」技術(PHP文庫) [文庫] の商品スペック