カラダが変わるたのしいおうちヨガ・プログラム [単行本]

カラダが変わるたのしいおうちヨガ・プログラム [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ポーズの行い方や意識したい筋肉の部位、ヨガで大切な呼吸を上手に行なうコツなど、自宅でも気軽にはじめの一歩を踏み出せる工夫を盛り込んだ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　体がスッキリ目覚めるプログラム
  ２　不調を解消するデトックスプログラム
  ３　美しいボディラインをつくる引き締めプログラム
  ４　姿勢・骨盤を整えるゆがみ解消プログラム
  ５　心と体を整えるリラックスプログラム

• 内容紹介

  「効いてること」がわかるから、ひとりでもヨガを楽しめる!
  
  ---はじめてのおうちヨガに。---
  
  ひとりでヨガをやっていると「正しくできてる?」「何に効くポーズ?」と疑問に思うことはありませんか? 本書のヨガは効きどころがCGイラストで見えるので、おうちでも正しいヨガのポーズを導けます。
  
  【「効かせどころ」が目で見てわかるから、やみくもにポーズをとるのはもう卒業! 】
  体に良いことづくしのヨガ。レッスンを受けるだけでなく、自宅でも続けたいもの。けれどひとりだけのおうちヨガは「正しくできてる?」「これってどこに効くポーズ?」と、疑問に思うことも多いでしょう。そこでおすすめなのが本書のヨガ。効かせどころがひと目でわかるように、該当の筋肉や骨をCGイラストで紹介。また、体をスッキリさせたい・コリを解消したい・体を引き締めたい・ゆがみを解消したい・リラックスしたい の声に応えた5つのプログラムで構成しています。ヨガで大切なイメージングもイラストで解説。DVD付きなので、サントーシマ先生の動きを見ながら取り組めます。本書でぜひ内側から体が変わっていく様子を味わってみてください。
  
  【CGイラストで効きどころが目で見てわかる】
  すべてのポーズで、意識すべき箇所や効きどころをCGイラストで紹介。ひとりでも正しくポーズをとりやすくなります。
  
  【サントーシマ先生オリジナルのプログラムを5つ収録】
  本書はProgram1体がスッキリ目覚めるプログラム、Program2 不調を解消する デトックスプログラム、Program3 美しいボディラインをつくる 引き締めプログラム、Program4 姿勢・骨盤を整える ゆがみ解消プログラム、Program5 心と体を整える リラックスプログラム 以上5つのプログラムを用意。どれも10~15分程度のシンプルなものです。体調や気分に合わせて楽しんで。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  サントーシマ 香(サントーシマ カオリ)
  ニューヨーク生まれ。慶応義塾大学卒。全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師。モデルや女優の仕事をしていた学生時代に出合ったヨガの、心身の健康を取り戻す力に感動し、２００２年に渡米。サンフランシスコを拠点にヨガを学び、現地のスタジオで教え始める。帰国後は、東京を拠点としたワークショップを中心に「わかりやすく楽しく」をテーマとしたヨガを伝えている

カラダが変わるたのしいおうちヨガ・プログラム [単行本] の商品スペック