今度こそ「快眠」できる12の方法―ぐっすり眠って、すっきり起きよう! [単行本]

今度こそ「快眠」できる12の方法―ぐっすり眠って、すっきり起きよう! の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  寝つきが悪い、眠りが浅い、たくさん寝ても昼間に眠くなる…いま日本人の５人に１人が不眠に悩んでいるといわれます。夜型の生活、不安やストレス、寝室環境の問題など、不眠のタイプ・眠れない原因は人それぞれ。ちょっとした工夫や気の持ちようで改善されることも。あなたに合った快眠法が、きっと見つかります。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １　「眠り」の基本知識
  ２　なぜ、眠れないのか？
  ３　よりよい睡眠のための工夫あれこれ
  ４　あなたのための快眠アドバイス
  ５　どうしても眠れないときは―病院受診と睡眠薬について
  まとめ　快眠のための１２のヒント

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  内山 真(ウチヤマ マコト)
  日本大学医学部精神医学系主任教授。１９５４年神奈川県生まれ。東北大学医学部卒業。東京医科歯科大学精神科、国立精神・神経センター精神保健研究所精神生理部部長などを経て現職。９２～９３年にはドイツ・ヘファタ神経学病院睡眠障害研究所に留学、睡眠障害および生体リズムの研究に従事する。９９年より「睡眠障害の診断・治療ガイドライン研究班」班長、２０００年より「生体リズム障害研究班」班長、０５年より「こころの健康と休養・睡眠に関する研究班」班長（いずれも厚生労働省研究班）

今度こそ「快眠」できる12の方法―ぐっすり眠って、すっきり起きよう! の商品スペック