トレーニングをする前に読む本―最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり(講談社プラスアルファ文庫) [文庫]

トレーニングをする前に読む本―最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり(講談社プラスアルファ文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「スロトレ」の石井教授の究極の理論＆実践メソッドをポケットに入れてトレーニングに飛び出そう。高校生から専門的競技者まで、実際にトレーニングを開始する前に知っておきたい目からウロコの新常識の数々。これまで、思うような運動効果が得られなかった、筋肉を傷めるなどケガをした、ダイエットできなかった等々、失敗続きの「間違いだらけの運動法」を“科学的に”激変させる。スポーツとトレーニングを愛好するすべての人の「人生を変える１冊」。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　筋のさまざまな性質を知る（なまけものはスプリンターに向いている？；見える筋肉、見えない筋肉；男の筋肉、女の筋肉；赤筋、白筋、ピンク筋）
  第２章　筋肉と運動の仕組みを知る（筋線維の仕組み；ブレーキとしての筋；上手に筋を使う―運動の源としての筋）
  第３章　健康と運動を科学する（健康の基盤をつくる筋肉；脂肪のつきすぎはなぜ悪い；運動の老化防止効果）
  第４章　正しいトレーニング、新しいトレーニング（効果的な筋肥大の方法；脂肪を落とす効果的な方法；目的に合わせた筋改造）
  第５章　素質・体質を科学する（筋肉がつきやすい体質；脂肪がつきやすい体質；スポーツ能力の素質）

• 出版社からのコメント

  理学博士＆現役ボディービルダーが教示する、運動の基礎知識からダイエット法。高校生から専門分野の研究者までジムに通う前に読む本

• 内容紹介

  いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ＆トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論＆実践法の決定版が文庫になって登場です！
  
  
  「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論＆実践法の決定版が文庫になって登場です！
  　運動することで身体はどのように変化するのか、その仕組みが目からウロコでわかります。そして、実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。そのすべてがこの１冊に。
  　いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ＆トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。
  　いまや選ばれたアスリートのみならず、一般成人の多くがトレーニングに親しむ時代です。本書は、普通の人が衣服をまとうように良質な筋肉をつけるための概説書として、スポーツを愛するすべての人の必携のパーフェクト・トレーニングブックです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石井 直方(イシイ ナオカタ)
  １９５５年、東京都に生まれる。東京大学大学院教授、理学博士。専門は運動生理学、トレーニング科学。１９８１年、ボディビルミスター日本優勝・世界選手権３位。１９８２年、ミスターアジア優勝。２００１年、全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係をベースにした健康や老化防止についてのわかりやすい解説には定評がある

• 著者について

  石井 直方 (イシイ ナオカタ)
  1955年、東京都に生まれる。東京大学大学院教授、理学博士。専門は運動生理学、トレーニング科学。1981年、ボディビル ミスター日本優勝・世界選手権３位。1982年、ミスターアジア優勝。2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係をベースにした健康や老化防止についてのわかりやすい解説には定評がある。
  著書には『筋肉学入門』『筋を鍛える』（以上、講談社）、共著書には『スロトレ』『体脂肪が落ちるトレーニング』（以上、高橋書店）などがある。

トレーニングをする前に読む本―最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり(講談社プラスアルファ文庫) の商品スペック