仙骨姿勢講座―仙骨のコツは全てに通ず [単行本]

仙骨姿勢講座―仙骨のコツは全てに通ず [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  “うんこ我慢の姿勢”で、仙骨が使える、姿勢が良くなる、身体が変わる。骨盤を支配し、背骨を操作する骨・仙骨。仙骨を知ることは姿勢を知ることであり、身体の健康を知ることであり、運動を知ることである。

• 目次

  １時限目　「うんこ我慢の姿勢」入門
  ・仙骨の影響はこんなに大きい！
  ・「うんこ我慢の姿勢」？
  ・仙骨の“締め”と“返し”
  
  ２時限目　仙骨と体の構造を学ぶ
  ・正しい姿勢が人生を変える
  ・仙骨と背骨の湾曲
  ・首の位置が仙骨とともに体の軸を作る
  ・仙骨とインナーマッスル
  ・直立二足歩行の立て役者・殿筋と仙骨
  ・仙骨を締めると、骨盤も股関節も締まる
  ・仙骨と股関節の外旋と内旋
  ・仙骨と筋肉の使い方～伸筋と屈筋～
  ・仙骨が体重の行き先を決める
  ・仙骨で動きを導く
  
  ３時限目　仙骨で日常生活を楽にする
  ・日常生活でも仙骨を意識しよう
  ・座禅に学ぶ良い座り方
  ・仙骨を活かした椅子の座り方
  ・正座とおじぎ
  ・仙骨でつくる理想の歩行
  ・寝る姿勢を考える
  ・階段の昇り降りを楽に
  ・重い物を持ち上げるときも仙骨を締める
  ・仙骨と健康～腰痛・膝痛対策～
  
  ４時限目　姿勢と呼吸が健康を左右する
  ・姿勢と呼吸
  ・呼吸の仕組み
  ・腹式呼吸と逆腹式呼吸
  ・捻る運動と呼吸
  ・首の位置と背中の意識
  
  ５時限目　仙骨のコツで運動能力を高める
  ・仙骨を意識すると運動も変わる
  
  ６時限目　仙骨姿勢トレーニング
  ・１日10分間トレーニング
  ・体を作るメニュー
  ・体を緩めるメニュー
  ・その他のオススメ・トレーニング
  
  補講　「運動基礎理論」概論
  ・「運動基礎理論」とは？
  ・それぞれの関節の可動範囲

• 内容紹介

  “うんこ我慢”は、よい姿勢。
  
  
  骨盤の中心にあり、背骨を下から支える骨・仙骨は、まさに人体の要。これをいかに意識し、上手く使えるか。それが姿勢の良し悪しから身体の健康状態、さらには武道に必要な運動能力まで、己の能力を最大限に引き出すためのコツである。本書は武道家で医療従事者である著者が提唱する「運動基礎理論」から、仙骨を意識し、使いこなす方法を詳述。
  
  
  CONTENTS
  
  １時限目　「うんこ我慢の姿勢」入門
  ・仙骨の影響はこんなに大きい！
  ・「うんこ我慢の姿勢」？
  ・仙骨の“締め”と“返し”
  
  ２時限目　仙骨と体の構造を学ぶ
  ・正しい姿勢が人生を変える
  ・仙骨と背骨の湾曲
  ・首の位置が仙骨とともに体の軸を作る
  ・仙骨とインナーマッスル
  ・直立二足歩行の立て役者・殿筋と仙骨
  ・仙骨を締めると、骨盤も股関節も締まる
  ・仙骨と股関節の外旋と内旋
  ・仙骨と筋肉の使い方～伸筋と屈筋～
  ・仙骨が体重の行き先を決める
  ・仙骨で動きを導く
  
  ３時限目　仙骨で日常生活を楽にする
  ・日常生活でも仙骨を意識しよう
  ・座禅に学ぶ良い座り方
  ・仙骨を活かした椅子の座り方
  ・正座とおじぎ
  ・仙骨でつくる理想の歩行
  ・寝る姿勢を考える
  ・階段の昇り降りを楽に
  ・重い物を持ち上げるときも仙骨を締める
  ・仙骨と健康～腰痛・膝痛対策～
  
  ４時限目　姿勢と呼吸が健康を左右する
  ・姿勢と呼吸
  ・呼吸の仕組み
  ・腹式呼吸と逆腹式呼吸
  ・捻る運動と呼吸
  ・首の位置と背中の意識
  
  ５時限目　仙骨のコツで運動能力を高める
  ・仙骨を意識すると運動も変わる
  
  ６時限目　仙骨姿勢トレーニング
  ・１日10分間トレーニング
  ・体を作るメニュー
  ・体を緩めるメニュー
  ・その他のオススメ・トレーニング
  
  補講　「運動基礎理論」概論
  ・「運動基礎理論」とは？
  ・それぞれの関節の可動範囲

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  吉田 始史(ヨシダ モトフミ)
  昭和３４年（１９５９）、北海道・焼尻島に生まれる。１５歳より町道場で空手を始め、その後、合気武道や剣道など様々な武道を修める。長年の修練を通して導き出した、あらゆる身体運動を解析する「運動基礎理論」を約１０年前より提唱。これを基として空手、合気武道の指導と共に学問も修める生涯教育の場として平成１５年（２００３年）３月に「日本武道学舎」を開設
  
  高松 和夫(タカマツ カズオ)
  高松内科クリニック院長

• 著者について

  吉田　始史 (ヨシダ　モトフミ)
  吉田始史（日本武道学舎学長）
  1959年北海道生まれ。15歳より空手を始め、その後合気武道や剣道など様々な武道を修行。約10年前、その経験を基にあらゆる身体運動を解析する「運動基礎理論」を提唱する。また2003年には、これを実践する生涯武道教育の場として「日本武道学舎」を開設。

仙骨姿勢講座―仙骨のコツは全てに通ず [単行本] の商品スペック