若さを伸ばすストレッチ(平凡社新書) [新書]

若さを伸ばすストレッチ(平凡社新書) [新書] の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか？最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫！ストレッチを正しく知って“使いこなす”ための実践的解説書。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  プロローグ―カラダの硬いあなたへ
  第１章　ストレッチを理解する（ストレッチ、その効果のメカニズム
  ストレッチの効果を検証する
  神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを
  体が硬い・柔らかいとは
  体が硬くなる原因
  体が硬いとなぜよくないのか
  ストレッチの知られざる効果）
  第２章　ストレッチを正しく行うために（ストレッチの誤解―先入観を排除せよ
  ストレッチの正しいやり方
  ストレッチ実践Ｑ＆Ａ）
  第３章　若さを伸ばすストレッチ（毎日やりたい基本６ポーズ―「いつまでも動ける体」を手に入れる
  一日の疲れをとる
  気になる症状を解消する
  状況別ピンポイントストレッチ
  スポーツの疲れをとる
  スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  伊藤 マモル(イトウ マモル)
  １９６４年神奈川県生まれ。８７年順天堂大学体育学部卒業、８９年同大学大学院体育学研究科修了。現在、法政大学法学部教授。医学博士

若さを伸ばすストレッチ(平凡社新書) [新書] の商品スペック