体が硬い人のためのストレッチ(PHPビジュアル実用BOOKS) [単行本]

体が硬い人のためのストレッチ(PHPビジュアル実用BOOKS) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  硬いカラダが気持ちよく、もっと伸びる。無理なく柔らかくなる３つのメソッド。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　カラダが硬い原因と改善策
  第１章　柔軟性向上のポイント
  第２章　カラダをほぐすコアドリル
  第３章　レベル別ストレッチ　上半身
  第４章　レベル別ストレッチ　下半身
  第５章　レベル別ストレッチ　体幹
  第６章　ダイナミックストレッチ
  第７章　ストレッチプログラム

• 出版社からのコメント

  体が硬い人、フィットネス初心者でもしっかりと効果的にできるストレッチ。３つのアプローチで、体の芯から無理なく柔軟性を高める。

• 内容紹介

  大きく開脚したり、美しくカラダを動かしたりするアスリートやダンサーを見て、柔らかいカラダに憧れる方は多いでしょう。カラダが硬い方の多くは、運動不足や加齢などによって、筋肉や関節周辺の構造が硬くなってしまっています。▼ただし、硬い原因は、そうした肉体的な構造の問題だけではありません。カラダの中心に近く、動かす感覚がつかみにくい“コア”と呼ばれる部分は、意識して動かすことができないために、“硬い”という状態になっていることがあります。▼本書では、胴体まわりの動かし方を意識するための「コアドリル」と、一般的によく行われる「静的ストレッチ」、勢いをつけてカラダを動かす「動的ストレッチ」の、目的が異なる３つの手法を紹介しています。皆さまの目的、コンディションにあった種目を選び、健康づくりやパフォーマンスの向上などに役立ててください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石井 直方(イシイ ナオカタ)
  １９５５年、東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は身体運動科学、筋生理学。ボディビル選手としても活躍。１９８１年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権３位、１９８２年ミスターアジア優勝、２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、輝かしい実績を誇る
  
  荒川 裕志(アラカワ ヒロシ)
  １９８１年、福島県生まれ。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ

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