ダイエットフィットネスの基礎知識―スポーツ選手もココから学ぶ [単行本]

ダイエットフィットネスの基礎知識―スポーツ選手もココから学ぶ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  Ｊリーガーやプロ野球、オリンピック選手の栄養指導も行う著者が真に健康な身体を手に入れるためのダイエット法を詳解。即実践できる食事改善法とエクササイズ、サプリ活用術が満載。

• 目次

  はじめに
  目次
  第一章　もずく？　飲み会？　これが大学生の食生活？
  第二章　本当のダイエットの意味を知ろう！
  　健康をとるか、美をとるか？　やせすぎモデルは失格！／体組成から理想の体型を探ってみよう／手軽に体脂肪を測定できるインピーダンス法／ほか
  第三章　やせる方式　ダイエットの基礎知識を学ぼう
  　やってはいけない危険なダイエット「断食」／ほどよいペースは一カ月でマイナス2kg／食事と運動の合わせ技で気楽にいこう／食事で体脂肪を燃やしながら、基礎代謝をアップ！
  ［食事の基礎知識を学ぼう］
  　意外な真実がわかる？　食事日記をつけてみよう／あなたの食事をチェックしよう！「食事バランスガイド」／食事からマイナス300kcalする方法
  ［運動の基礎知識を学ぼう］
  　運動には大きく分けて2種類ある／体脂肪が燃える運動はどっち？／もっと効率よく200kcal消費するには？／筋トレはアンチエイジングにもなる！／筋肉は「超回復」で大きくなる／筋トレしても、筋肉がつかないのは…
  第四章　ウォーキング&ストレッチで身体を整えよう！
  　ウォーキングで食事も改善される／ウォーキングをはじめよう！／運動量の多い「エクササイズウォーキング」／進化した歩行術「コアストレッチウォーキング」／ほか
  第五章　ホームエクササイズの決め手はダンベルとバランスボール
  　ボールエクササイズ／筋力トレーニング／マシントレーニング
  第六章　体重が減った、体脂肪が落ちた　学生の身体に大変化
  第七章　氾濫する情報に惑わされないように
  　賢いサプリメントの利用方法／短期間で体重を落とすことはできる？／炭水化物を減らすとやせられる？／危険なやせ薬に注意しよう／健康食品で脂肪をカット／ほか
  第八章　肥満が原因　メタボリックシンドローム
  　肥満の原因は遺伝と生活習慣／生活習慣病は日本人の死因の60％！／メタボリックシンドロームって何？／高血圧症ってどんな病気？／ほか
  第九章　ダイエットフィットネスのトピックス
  　呼吸法／放松功／八段錦／カロリーゼロと低カロリーの表示とは／野菜ジュースは野菜と同じ？／睡眠／活動量計／スポーツ基本法／ロコモティブシンドローム
  さいごに　カラダだけではなかった　学生達の心の変化

• 出版社からのコメント

  真に健康な身体をつくるダイエット法を伝授

• 内容紹介

  トップアスリートの栄養指導も行う著者が、真に健康な身体を手に入れるためのダイエット法を詳解。すぐに実践できる食事改善法とエクササイズ、サプリメント活用術も併載。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  杉浦 克己(スギウラ カツミ)
  １９５７年東京都生まれ。静岡大学理学部生物学科を卒業し、同大学院（生物学）修士課程を修了して、明治製菓株式会社に就職。３６歳で東京大学大学院（身体運動科学）博士課程に入学し、スポーツ栄養学の研究で博士号（学術）取得。２００２日韓ワールドカップではサッカー日本代表の栄養アドバイザーを務めた。５０歳で企業生活にピリオドを打ち、立教大学教授となる。日本オリンピック委員会（ＪＯＣ）、日本陸上競技連盟、日本アイスホッケー連盟の科学委員としても活動

ダイエットフィットネスの基礎知識―スポーツ選手もココから学ぶ の商品スペック