いちばんわかりやすいマラソン完走プログラム [単行本]

いちばんわかりやすいマラソン完走プログラム [単行本] の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  ウォーキング、ジョギングからはじめるフルマラソン完走のポイントを連続写真とイラストでビジュア解説。市民マラソン、ハーフマラソンで役立つ実戦ポイント。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １　走り方のフォームとペースづくりを学ぶ（きれいに、ラクに走る理想的なフォーム
  フルマラソンを走りきるのは苦しいだから楽しい！？　ほか）
  ２　走力をつけるための基本トレーニング（走りの基本を身につける練習メニュー早見表
  とにかく３キロ走れるようになること　これが最初の目標　ほか）
  ３　５～６時間の完走をめざす実戦トレーニング（５～６時間で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表
  １キロ１０分の速足で完歩しても７時間でゴールできる　ほか）
  ４　４時間台での完走をめざす実戦トレーニング（４時間台で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表
  １キロ７分のラップで走れば４時間台でゴールできる　ほか）
  ５　市民マラソン、ハーフマラソンの実戦ポイント（市民マラソンにはいろいろな種類がある
  ほかのランナーを意識せずに自分の走りをつらぬく　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  内山 雅博(ウチヤマ マサヒロ)
  １９５０年東京生まれ。日本体育大学体育学部卒業。１９７６年より国立競技場「ジョギング教室」講師を務め、初心者から上級者までの「健康」をテーマにしたジョギング指導に携わる。特に、初心者の完走に向けての指導には定評がある。国立競技場「ゆっくりジョギング教室」講師、国士舘大学体育学部非常勤講師、駒澤大学総合教育研究部非常勤講師。走運動研究所代表

いちばんわかりやすいマラソン完走プログラム [単行本] の商品スペック