ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング(ブルーバックス) [新書]

ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング(ブルーバックス) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための一冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　運動科学からみた身体メカニズム
  第２章　基礎的トレーニングの理論と効果
  第３章　ダイナミックエクササイズの理論と効果
  第４章　運動継続を失敗しないために
  第５章　ジム運動のＱ＆Ａ
  第６章　ジム運動の実践

• 出版社からのコメント

  最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにする。ジムでの運動の理論と効果を解説。

• 内容紹介

  筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。
  
  
  大切なのは、正しい運動を、適切な「順序」と「間隔」で行うことです。
  ●「大きな筋肉」から始めると効果的
  ●「筋トレ→有酸素的運動」で脂肪燃焼が高まる
  ●筋トレの種目の間の休息は1分半以内に
  
  大きな筋肉から先に鍛え、「筋トレ→有酸素的運動」の順に行う
  筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  桜井 静香(サクライ シズカ)
  １９７３年宮城県生まれ。東京大学大学院生命環境科学系身体運動科学グループ博士課程修了。学術博士（専門：運動神経生理学）。在学中からスポーツ選手、生活習慣病患者、リハビリ患者など、パーソナルトレーナーとして運動科学の知見に基づいたコンディショニング指導に広く携わる。現在は札幌市在住で、早稲田大学スポーツ未来科学研究所客員研究員。（有）ｊ‐ｓｐｉｒｉｔアドバイザー

ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング(ブルーバックス) の商品スペック