山でバテないテクニック―疲れ知らずに山へ登るコツ教えます(ヤマケイ山学選書) [新書]

山でバテないテクニック―疲れ知らずに山へ登るコツ教えます(ヤマケイ山学選書) の 商品概要

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １　これが山でのバテだ（だれでもバテを経験する？―登山者１００人のアンケート調査から
  食べずに歩けばシャリバテは確実　ほか）
  ２　体とバテのメカニズム（全身的なバテは、エネルギー源の不足にはじまる
  局所的なバテ＝筋肉痛は、乳酸が引き起こす　ほか）
  ３　山でバテないための栄養学（バテるかバテないかは日ごろの食事しだい
  糖質、脂肪、タンパク質で３０００キロカロリーを　ほか）
  ４　山でバテないためのトレーニング（トレーニングは日常生活からはじまっている
  体をほぐすリラックス体操＆ストレッチング　ほか）
  ５　山でバテない２５のテクニック（楽しみながら登ればバテない
  単独行とパーティ山行、どちらがバテる？　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  羽根田 治(ハネダ オサム)
  １９６１年、埼玉県生まれ。フリーライター。山岳遭難、登山技術をはじめとするアウトドア全般、沖縄、人物などをテーマに取材・執筆を行なう

山でバテないテクニック―疲れ知らずに山へ登るコツ教えます(ヤマケイ山学選書) の商品スペック