おしりビューティ―2週間で美尻に!美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ [単行本]

おしりビューティ―2週間で美尻に!美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  美尻になれば、やせて見える、美脚になる、スタイルが変わる。医学的根拠に基づいた、２週間のおしり改造エクササイズで、楽しくアンチエイジング。骨盤底筋を鍛える、とっておきエクサも巻末で公開。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　１日目～２日目―美しいおしりのための準備（前後の傾きを正しい位置に；脚の付け根のストレッチ；左右の傾きを体幹からリセット；左右の傾きをハムストリングスで調整；股関節まわりを伸ばす）
  ２　３日目～６日目―股関節を動かす（４の字エクササイズ；後ろ上げエクササイズ；ウォーキング（１）（２）；仕上げのストレッチ～ハムストリングスを伸縮）
  ３　７日目～９日目―しなやかで美しい筋肉を作る（中殿筋エクササイズ；おしりの筋肉まとめてエクササイズ；ウォーキング（３）；仕上げのストレッチ～ウエストからおしりへのラインを整える）
  ４　１０日目～１２日目　ヒップトップを２センチアップ（中殿筋ハードラー風エクササイズ；おしり引き締めエクササイズ；スーパーマン＆スイミングエクササイズ；ウォーキング（４）；仕上げのストレッチ～背筋のばし）
  ５　１３日目～１４日目―美しいボディラインに仕上げる（腰まわりエクササイズ；つま先立ちエクササイズ；ウォーキング（５）；仕上げのストレッチ～マーメイド・ストレッチ）

• 内容紹介

  美尻になれば、やせて見える！　美脚になる！　スタイルが変わる！
  レギパンもミニスカも履きこなせる美尻を2週間で手に入れる！　　
  いまテレビや雑誌で話題の驚異の美ボディをもつ45歳の女医による、2週間で「美尻」になるエクササイズ本が完成！運動が苦手な人でも簡単にできるエクササイズばかりで構成されているので、無理なく楽しく続けられます。
  女性の「たれ尻」率は、20代で50%、30代では80%、40代ではなんと95%に！　10代のときのぷりっとした張りのある上向きなおしりは、40代ではほぼ消滅してしまうのです!?
  ということは、見た目スタイル年齢を決めるポイントは、胸でも脚でもなく、実は「おしり」。ぷりぷりでツンと上を向いた美尻には、それだけで見た目年齢マイナス5～10歳効果が。
  本書では、１日数分でできるらくらくエクササイズと、日常生活の中での意識をほんの少し変えるだけで、２週間で美尻を手に入れる方法を提案。何歳になっても堂々とレギパンやミニスカを履きこなせる美尻を作ります！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中村 格子(ナカムラ カクコ)
  整形外科医、医学博士、スポーツドクター。横浜市立大学卒業。横浜市立大学付属病院、自治医科大学整形外科、日光市民病院等を経て２００９年より国立スポーツ科学センター医学研究部研究員。整形外科医として２０年のキャリアを持ち、数多くの患者さんを診た経験と、トップアスリートのボディコンディションを整えてきた経験をもとに健やかに美しく歳を重ねるエクササイズを提案。テレビ・雑誌などのメディアでも活躍中。１９６６年生まれ

おしりビューティ―2週間で美尻に!美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ の商品スペック