考えない練習 [単行本]

考えない練習 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  頭で考えずに、もっと五感を使おう。すると、イライラや不安が消えていく―。

• 目次

  はじめに
  第1章 思考という病 考えることで、人は「無知」になる
  
  「脳内ひきこもり」が集中力を低下させる
  人間の三つの基本煩悩─「怒り」と「欲」と「迷い」
  心を律し「正しく考える」ためのトレーニング
  念のセンサーで常に心の防犯チェック
  感覚に能動的になることで、心は充足する
  
  第2章 身体と心の操り方 イライラや不安をなくす練習
  
  1 話す
  話し方の基礎は、自分の声音の観察から
  「慢」の煩悩が、余計な口答えをさせている
  ネガティブな思考を捨て去る練習
  謝罪の際には具体的な改善策を述べる
  自分のための言い訳は、相手の苦しみを増すだけ
  誠実な言い訳で相手の苦をケアしてあげる
  脳が錯覚する、短期的な利害と長期的な利害
  悪口は結果的に自分の心を汚す
  嘘を積み重ねると、頭が悪くなる!?
  無駄話を他人に押しつけない
  現代日本に蔓延する「ありがとう病」は心を歪ませる
  感謝も、メリハリとバリエーションが必要
  
  コラム1 呼吸する
  
  2 聞く
  音に「洗脳」されないように、自覚的であること
  「諸行無常を聞く練習」で意識を鋭敏化させる
  世界に耳を澄ませば、世界が変わる
  相手の苦の音を観察することがコミュニケーションの基礎
  批判された時は、相手の苦しみを探して余裕を持つ
  心の情報操作を入り口で止める練習
  
  コラム2 嗅ぐ
  
  
  3 見る
  刺激の強い視覚は煩悩を育てやすい
  「私は苦しんでいるのに、相手は苦しんでいない」の誤解
  観察結果を自我にいちいちフィードバックしない
  お釈迦様の半眼をマネして集中してみる
  自分の表情にも常に自覚的であること
  
  コラム3 笑う
  
  4 書く／読む
  「受け入れられたい」欲求がお金を生み出す
  煩悩は、求めれば求めるほど増えるもの
  匿名掲示板は無慚の心を増幅させる
  メールでも、お互いの自我を刺激しない
  書くことで、己の感情を見つめてみる
  
  コラム4 計画する
  
  5 食べる
  「してはいけない」と思えば思うほどしたくなる脳の不思議
  「足るを知る」訓練で自分の適量を知る
  考えない食べ方レッスン前編 ひとつひとつの動作に鋭敏に意識を置く
  考えない食べ方レッスン後編 舌の動きに留意する
  コラム5 料理する
  
  6 捨てる
  失うのが怖いという概念が自分の負担を増す
  ものを捨てないことが「無明」の領域を育てている
  執着からの脱出のために─「捨てる」訓練
  自我肥大させるお金から自由になる
  
  コラム6 買う
  コラム7 待つ
  
  7 触れる
  集中力が途切れたら、触れている感覚に注意を向けてみる
  「痒いから◯く」の暴走を止めてみる
  
  コラム8 休む／遊ぶ／逃避する
  
  8 育てる
  「あなたのため」のアドバイス攻撃をしない
  「自分の意見を押しつけたい」欲に操られない
  同情や心配はほどほどにセーブする
  激しい感情ではなく、淡い慈悲を育てる
  ルールを守らないと、心がマイナスを引き寄せる
  親の操り人形にせず、子どもを受容する育て方
  男女間も「説得」によって愛を育てる
  「降伏」する人が鍵を握る
  
  コラム9 眠る
  
  第3章 対談 池谷裕二×小池龍之介
  僧侶が脳研究者に聞いた「脳と心の不思議な関係」
  
  「身体と心の操り方」早見表
  

• 内容紹介

  話題の僧侶による、休脳のススメ
  
  「イライラ」「不安」は、練習でなくせる。
  
  考えすぎて、悩みがつきない私たちに必要なものは、
  もっと「五感」を大切にする生活。
  それは難しいことではなく、ちょっとしたコツの習得で可能になる。
  
  本書では、その方法(練習)を、気鋭の僧侶が余すことなく語りかける。
  
  さらに脳研究者・池谷裕二さんとの
  「心と脳の不思議な関係」と題した対談も収録。
  
  小池龍之介氏の著作のなかでもっとも実践的といえる本書で、
  不安のない日常を手にしよう。
  
  【編集担当からのおすすめ情報】
  読売新聞、毎日新聞、Hanako、週刊朝日、多くのメディアで絶賛されました。
  
  
  図書館選書
  「イライラ」「不安」は練習でなくせます。気鋭の僧侶・小池龍之介が提案する「休脳のススメ」。考えすぎをなくし、もっと五感をいかすトレーニングを指南する。脳研究者・池谷裕二さんとの激論対談も収録。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小池 龍之介(コイケ リュウノスケ)
  １９７８年生まれ。山口県出身。月読寺（東京都世田谷区）住職、正現寺（山口県）副住職。東京大学教養学部卒。２００３年、ウェブサイト「家出空間」を立ち上げる。２００３年から０７年まで、お寺とカフェの機能を兼ね備えた「ｉｅｄｅ　ｃａｆｅ」を展開、２０１０年再開。それ以後、自身の修行のかたわら、月読寺や新宿朝日カルチャーセンターなどで一般向けに坐禅指導を行う

考えない練習 [単行本] の商品スペック