快適睡眠のすすめ(岩波新書) [新書]

快適睡眠のすすめ(岩波新書) [新書] の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １　眠りのメカニズム
  ２　眠りにはリズムがある
  ３　眠りには個人差がある
  ４　リズムが乱れると
  ５　サバイバル睡眠法
  ６　昼寝の効用
  ７　睡眠環境を工夫する
  ８　世代別改善ポイント

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  堀 忠雄(ホリ タダオ)
  １９４４年北海道生まれ。１９６８年、早稲田大学第１文学部哲学科心理学専修卒業。広島大学総合科学部助教授をへて、現在、広島大学総合科学部教授。専攻、精神生理学

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