骨粗鬆症をらくらく予防・改善する100のコツ [単行本]

骨粗鬆症をらくらく予防・改善する100のコツ [単行本] の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  骨量の減少に歯止めをかけ、骨粗鬆症の予防と改善に役立つ最新情報とコツを満載。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １　骨粗鬆症の基本を知って、予防と改善に役立てるコツ（骨粗鬆症は年をとれば必ずかかる病気で、骨がスカスカになり寝たきりを招きかねません
  骨粗鬆症を防ぐには、定期的に骨密度をチェックし、その低下を防ぐ対策をとることです　ほか）
  ２　骨の材料となる成分、骨を丈夫に形づくる成分、骨量の減少を防ぐ成分のそれぞれを多く含む食品を知り、じょうずにとるコツ（日本人に足りない唯一の栄養素カルシウムは、骨粗鬆症の予防のためには８００ｍｇはとりましょう
  あとたった３００ｍｇのカルシウムをふやせば、カルシウム貯金がふえて骨粗鬆症を予防できます　ほか）
  ３　骨量をふやすのにとても効果的で、簡単にできる手作り特効食品（“焼きいりこ”は、カルシウムたっぷりの健康食。骨粗鬆症が心配な女性や中高年におすすめです
  酢をかけるだけでカルシウムの吸収率がアップする“酢かけしらす”こそ、最強のカルシウム補充食　ほか）
  ４　毎日のおかずにぴったり！骨密度をアップするための、おいしい健康料理（カルシウムが十分にとれる、朝食の献立におすすめの特選料理
  作っておけばいつでもカルシウムを補える、おいしくて重宝な常備菜５選　ほか）
  ５　骨粗鬆症の予防と改善に効果的な運動法、簡単動作、生活法（骨へのカルシウム吸収には運動が不可欠。なかでもウォーキングこそが骨を丈夫にするうえで最もおすすめ
  閉経後の女性の骨量を維持し、骨粗鬆症を予防するには、ふだんの歩数の１．２倍歩くのが効果的です　ほか）

骨粗鬆症をらくらく予防・改善する100のコツ [単行本] の商品スペック