実践 瞑想―自分を見つめる誌上ワークショップ完全ガイド(ワンランクアップシリーズ) [単行本]

実践 瞑想―自分を見つめる誌上ワークショップ完全ガイド(ワンランクアップシリーズ) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  あなたのニーズに応じて活用できる、多種多彩なエクササイズ。おさらい用のエクササイズや上級者向けのエクササイズも収録。

• 目次

  はじめに
  　本書とCDの使い方／あなたの体験を記録する／本書のマークの見方／用語集
  
  瞑想とは何か
  　瞑想の歴史／瞑想の四つのタイプ／瞑想がもたらす効果／瞑想中の脳／瞑想中の身体／準備のためのエクササイズ／エクササイズ1：ボディスキャン／エクササイズ2：腹式呼吸／エクササイズ3：基本的な座り方／エクササイズ4：意図と情熱
  
  心を鎮めるための瞑想
  　心がコントロールできない？／呼吸に集中する／呼吸瞑想の三つのポイント／心の自然な状態を見つける／静かな心を保つ／集中のためのエクササイズ／エクササイズ5：基本的な呼吸瞑想／エクササイズ6：呼吸瞑想の三つのポイント／エクササイズ7：広々とした心／エクササイズ8：いつも平和な心で／マインドフルネスを促すための瞑想
  　マインドフルネスとは何か？／自分の身体にマインドフルになる／自分の感情にマインドフルになる／自分の心にマインドフルになる／ものごとの本質に対するマインドフルネス／マインドフルネス・エクササイズ／エクササイズ9：身体へのマインドフルネス瞑想／エクササイズ10：心的態度や感情にマインドフルになる／エクササイズ11：マインドフルな心／エクササイズ12：ものごとの本質
  
  音を用いる瞑想
  　音は脳にどう影響するか／マントラによる瞑想／詠唱による瞑想／音楽を用いる瞑想／自然界の音と行う瞑想／サウンド瞑想エクササイズ／エクササイズ13：マントラによる瞑想／エクササイズ14：オムを唱える／エクササイズ15：音楽と行う瞑想／エクササイズ16：海の音と行う瞑想
  視覚化を用いた瞑想
  　視覚化法は脳にどう影響するか／ヤントラと瞑想／マンダラと瞑想／視覚化法を用いる／自然を観察する／視覚化によるエクササイズ／エクササイズ17：シュリヤントラを用いた瞑想／エクササイズ18：マンダラ瞑想法／エクササイズ19：ブッダを視覚化する／エクササイズ20：自然を見つめる
  
  運動による瞑想
  　身体と脳はどう連動するか／歩きながら瞑想する／太極拳と瞑想／気功と瞑想／ヨーガと瞑想／運動瞑想エクササイズ／エクササイズ21：ウォーキング瞑想／エクササイズ22：太極拳瞑想／エクササイズ23：気功ヒーリング瞑想／エクササイズ24：ヨーガ瞑想
  
  心を開くための瞑想
  　慈愛をはぐくむための瞑想／思いやりを深めるための瞑想／喜び方を学ぶ／平常心で生きる／心を開くためのエクササイズ／エクササイズ25：自分を愛するための瞑想／エクササイズ26：トンレン瞑想法／エクササイズ27：喜びを見出すための瞑想／エクササイズ28：平常心を得るための瞑想
  
  インスピレーション（CDスクリプト）
  　2：ボディスキャン／3：結跏趺坐／4：基本的な呼吸瞑想／7：シュリヤントラを用いた瞑想／8：ブッダを視覚化する
  CDトラック
  　1：リラクセーションのための音楽／2：ボディスキャン／3：結跏趺坐／4：基本的な呼吸瞑想／5：マントラ詠唱─オム・マニ・ペメ・フム／6：海の音と行う瞑想／7：シュリヤントラを用いた瞑想／8：ブッダを視覚化する
  
  索引
  

• 出版社からのコメント

  瞑想の世界を実体験できる完全版ワークショップガイド。エクササイズ用CDのほか、結果を記録できる書きこみシートを収録。

• 内容紹介

  多種多様なエクササイズで瞑想の世界を実体験
  個人トレーナーのようなワークショップガイド
  
  これ1冊で瞑想の世界を実体験できる完全版ワークショップガイド。多種多様なエクササイズで、自分独自の深い癒しの時を体験することができる。付属のCDで好きなときに好きな場所でエクササイズをおこなえるほか、エクササイズで感じたことや結果を記入できる書きこみシートを収録。たんなるガイドブックの枠を超え、本書は個人トレーナーの役割を果たす。瞑想に対する理解を深め、そのさらなる効果を実感できる1冊。
  
  ◇あなたのニーズに応じて活用できる、多種多彩なエクササイズ
  ◇おさらい用のエクササイズや上級者向けのエクササイズも収録
  ◇あなたの瞑想体験を記録できる、便利な書きこみシート付き
  ◇より深遠なワークを実現する、インスピレーション豊かな瞑想用CD付き
  
  
  図書館選書
  瞑想の世界を実体験できる完全版ワークショップガイド。実用的なエクササイズが満載で、エクササイズ用CDと結果を記入できる書きこみシートを収録。瞑想に対する理解をさらに深め、自分独自の深い癒しの時を体験できる。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ゴーディング,マドンナ(ゴーディング,マドンナ／Gauding,Madonna)
  １２年以上にわたって仏教研究に取り組むほか、太極拳や気功にも精通している。特にチベット仏教や東洋医学に造詣が深い
  
  石井 礼子(イシイ レイコ)
  青山学院大学文学部英米文学科卒業

• 著者について

  マドンナ・ゴーディング
  12年以上にわたって仏教研究に取り組むほか、太極拳や気功にも精通している。特にチベット仏教や東洋医学に造詣が深い。著書に『瞑想バイブル』『シンボルの謎バイブル』（いずれも産調出版）など多数。
  
  石井 礼子 (イシイ レイコ)
  青山学院大学文学部英米文学科卒業。訳書に『レイキバイブル』（産調出版）、『人はなぜ謝れないのか』（日本教文社）など。

実践 瞑想―自分を見つめる誌上ワークショップ完全ガイド(ワンランクアップシリーズ) の商品スペック