1行リフレッシュ術―スグ効く!医師がすすめる疲れをためない方法114 [単行本]

1行リフレッシュ術―スグ効く!医師がすすめる疲れをためない方法114 の 商品概要

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　朝起きてすぐのリフレッシュ（目覚めたら手をグーパー、足をバタバタさせる；起床時間を一定にする　ほか）
  第２章　通勤時間でリフレッシュ（通勤電車の中で立ったままプチ筋トレをする；歩く時間を増やす　ほか）
  第３章　仕事中にリフレッシュ（座ったままできるストレッチをする；仕事中にできるツボを押す　ほか）
  第４章　家事の合間にリフレッシュ（家事にストレッチを取り入れる；少しだけ手をつける　ほか）
  第５章　おやすみ前のリフレッシュ（心の健康はサンマ・アジ・イワシで守る；食事は寝る２～３時間前にとる　ほか）

• 内容紹介

  スグできる、スグ効く！心と体をリフレッシュするための方法をわかりやすく解説。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  西多 昌規(ニシダ マサキ)
  精神科医、医学博士。自治医科大学・精神医学教室・講師。国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。現在は、精神科医として治療に当たるかたわら、講演や雑誌、テレビなどで幅広く活躍中。著書も多数出版し、脳科学や睡眠について、より実用的な内容で解説し、好評を得ている

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