毎朝スッキリ起きる技術―専門医がタイプ別診断で原因・対処法をアドバイス [単行本]

毎朝スッキリ起きる技術―専門医がタイプ別診断で原因・対処法をアドバイス の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  タイプ別診断で「朝がつらい」原因を把握。睡眠の専門医による具体的なアドバイスを読んで、実践。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  プロローグ　朝がつらいの原因はさまざま！―スッキリ起きられないあなたはどのタイプ？
  第１章　まずは睡眠の基礎知識を押さえよう！―朝に強くなるために知っておきたい５つのポイント
  第２章　タイプ１の原因と対処法―多忙すぎて睡眠時間が足りない「睡眠不足型」
  第３章　タイプ２の原因と対処法―日常の習慣に見直しが必要な「悪い生活習慣型」
  第４章　タイプ３の原因と対処法―睡眠のリズムが崩れてしまった「体内時計故障型」
  第５章　タイプ４の原因と対処法―緊張が高まって寝つけない「ストレス緊張型」
  第６章　今日から始められる基本テクニック―日常のよい習慣でぐっすり眠ってスッキリ目覚める
  第７章　緊急起床外来！ドクターＱ＆Ａ―ケース別起きられない悩みを今すぐに解決する！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  梶村 尚史(カジムラ ナオフミ)
  医学博士、睡眠医療認定医、精神保健指定医。１９５５年、宮崎県生まれ。１９８１年、山口大学医学部卒業。専門は精神医学、睡眠医学、時間生物学。１９９０年、国立精神・神経センター武蔵病院勤務。アメリカ国立精神保健研究所（ＮＩＭＨ）への留学を経て、１９９７年、国立精神・神経センター武蔵病院精神科医長となる。２０００年に「日本睡眠学会研究奨励賞」を受賞。２００２年に睡眠医療認定医となる。２００３年、東京都小平市にむさしクリニックを開院

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