「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本―こころとからだをリセットする41の新習慣 [単行本]

「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本―こころとからだをリセットする41の新習慣 の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  １日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれません。体温と光をコントロールして深くよく眠る。「あと味のいい休日」を過ごす。緊張したからだをほぐして気持ちもゆったりリラックス。上手に休めば、からだはもっとラクになる。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １章　眠りを変えて疲れを癒す９つの習慣（「お疲れ」レベルを自覚する
  眠りと疲れと「肥満」の関係　ほか）
  ２章　こころのパワー不足を乗り切る１１の方法（こころの「メモリ不足」を乗り越えるには
  脳をおだててやる気のスイッチを入れるコツ　ほか）
  ３章　自分に心地よいリズムをつくる９つのコツ（１日１回１５分だけ、からだのスイッチをオフにする
  昨日の疲れによく効く「１５分昼寝」　ほか）
  ４章　こころとからだの不調をリセットする１２のレシピ（なんとなくダルい、が続いたら
  「もっと頑張らないと」が口癖になってきたら　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  西多 昌規(ニシダ マサキ)
  精神科医・医学博士。東京医科歯科大学大学院・精神行動医科学分野・学内講師。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。現在も月３００人の診療を行いながら、臨床研究や医学生・研修医の教育に携わっている。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。成城墨岡クリニック、スリープクリニック銀座でも診療を行うほか、ビジネスパーソン対象の講演、雑誌、テレビの取材もこなしている

「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本―こころとからだをリセットする41の新習慣 の商品スペック