「うつ」は、少しだけがんばって治す。―「小さな努力」をゆっくり続ける考え方 [単行本]

「うつ」は、少しだけがんばって治す。―「小さな努力」をゆっくり続ける考え方 の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  「うつ」になると、ココロがガス欠状態になります。気力がなくなり、眠れないことも増えます。しかも「うつ」は長期化します。だからこそ、「うつと付き合う」ぐらいの姿勢が必要になるのです。―患者の視点で書かれた「うつ脱出」の処方箋。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １　「うつ」かもしれない…と思ったら―落ち込んでつらくなったら、眠れなくなったら、どうしようもなく憂うつになったら「うつ」を疑ってみよう。（「うつ」って、要するにどんな症状なのか？
  ストレスと“同居する”気持ちがあってもいい　ほか）
  ２　不安や無力感を、どう消せばいいか？―イライラ、不安…そんなふうに落ち込んだら、「不安に感じてしまう思考回路」を変えてみよう。（落ち込んでいくには、プロセスがある
  どれだけストレスがたまっているか、チェックしよう　ほか）
  ３　人間関係のストレスから抜け出したい！―人間関係がスムーズに処理できないと、ストレスもたまる。苦手な人やイヤな人との付き合い方を工夫してみよう。（ストレスでいちばん大きいのが「人間関係」
  うまくいかない人とは、距離を置く　ほか）
  ４　「うつ」は、ゆっくり頑張って治す！―うつを治すには、まず休養。けれども気分が回復したら、少し頑張って、「うつになりやすい生活習慣」を見直そう。（あえて、いい加減に生きてみる
  ところで「自律神経」とは、どういうもの？　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小野 一之(オノ カズユキ)
  １９５３年、愛媛県生まれ。早稲田大学卒業後、出版社に入社。書籍の企画・編集に携わる。現在は独立して出版企画プロデューサー、エディター、ライターとして幅広く活躍中

「うつ」は、少しだけがんばって治す。―「小さな努力」をゆっくり続ける考え方 の商品スペック