毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!―月間たった80kmで2時間46分!超効率的トレーニング法(ソフトバンク新書) [新書]

毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!―月間たった80kmで2時間46分!超効率的トレーニング法(ソフトバンク新書) の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  脚を故障、１か月走れない日々が続いた著者。そこで脚に負担の少ない自転車を代替運動に取り入れたところ、故障が治ってから自己ベスト連発！日本ではまだ馴染みの薄い「クロストレーニング」だが、海外では多くのトップアスリートが取り入れ、成果を上げている。走行距離を大幅に減らすことで故障が減り、タイムも縮まるメソッド。本書ではランニングと自転車によるクロストレーニングのほか、ランニングだけの効率的トレーニング法も紹介する。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  序章　日本の男子マラソンが弱くなった理由
  第１章　パフォーマンスを決める３つの要素
  第２章　自転車トレーニングでマラソンは速くなる
  第３章　自転車のクロストレーニング法
  第４章　持久力・筋力・バネを強化する
  第５章　ランニングの原点に返ってタイム短縮
  第６章　レースに向けた実践的トレーニング法
  終章　日本のマラソン界はどうしたらまた強くなれるのか？

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  吉岡 利貢(ヨシオカ トシツグ)
  １９７８年兵庫県生まれ。２００１年静岡大学教育学部卒、２００８年筑波大学大学院人間総合科学研究科（単位取得退学）。博士（体育科学）。筑波大学体育センター・準研究員を経て、筑波大学スポーツＲ＆Ｄコア・研究員。ランニング学会常務理事。中学から大学まで陸上競技（中長距離）を専門とし、筑波大学大学院進学後は、一貫して中長距離ランナーの体力やトレーニング法についての研究に取り組む。また、休日には市民ランナーを対象としたランニングクラブや講座で指導にも携わる

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