つらい腰痛膝痛が楽になる―骨・関節・椎間板を守るロコモ対策 [単行本]

つらい腰痛膝痛が楽になる―骨・関節・椎間板を守るロコモ対策 の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  痛みが起こる原因、自宅でのケア方法や疑問がズバリわかります。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １　「痛み」を放置しない（痛いのに「様子をみましょう」といわれたら…―からだがからだを代償する
  病院がチェックしていること―イエローカードかレッドカードかを判断　ほか）
  ２　痛み改善トレーニングとロコモーショントレーニング（トレーニングの始め方（１）―足腰を使い続ける／腰や膝に負担がかかる生活を見直す
  トレーニングの始め方（２）―痛みの原因や診断を事前に受けること　ほか）
  ３　腰痛・膝痛の原因（足腰をケアしないと、痛くなる！？歩けなくなる！？―運動器も老化するもの
  足腰をケアして、１０年前の自分に戻る―まず８０％の力で走る　ほか）
  ４　症状が進んだら（運動を続けても痛みが続く場合は、病院へ―治療をしながらセルフケアを続ける
  温熱療法―筋肉をほぐす・リラックスの効果　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中村 耕三(ナカムラ コウゾウ)
  東京大学大学院医学系研究科整形外科学教授。医学博士。１９４７年生まれ。７３年東京大学医学部卒業後、自治医科大学助教授、東京大学医学部助教授を経て、９８年より現職。０１～０６年東京大学医学部附属病院副院長。０７年から日本整形外科学会理事長。ロコモティブシンドロームの概念を確立し、その啓発活動の陣頭指揮を執る。日本腰痛学会理事、日本軟骨代謝学会理事、日本運動療法研究会理事等も務める

つらい腰痛膝痛が楽になる―骨・関節・椎間板を守るロコモ対策 の商品スペック