40代から始める100歳までボケない習慣(朝日新書) [新書]

40代から始める100歳までボケない習慣(朝日新書) の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  無理がきかなくなった。ちょっと食べすぎると胃がもたれる。腰回りの肉が気になる。ふと鏡の自分を見て「老けたな」と思う。そんなことを感じたら、「１００歳までボケない習慣」の始めどきです。４０代は、体の機能が「老い」に向かい始める変革期。何を食べ、どう体を動かし、どんな心構えで生きていくか。この時期に、適切な生活習慣を身につけることができれば、これから先の人生がガラリと変わります。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　４０代、今、人生と体を見つめ直す（４０代は、人生を見つめ直す年代
  なぜ、男の厄年は４２歳なのか？　ほか）
  第２章　「何を、どう食べるか？」が自分を変える（「おなかいっぱい食べる」から「腹７分目」に
  カロリー制限だけで寿命が延びる　ほか）
  第３章　運動、睡眠、生活習慣を工夫する（まだ４０代なのに、ラクな生活に慣れきっていませんか？
  まずは、「なるべく歩く」を心がける　ほか）
  第４章　人生にときめきを、生きがいとなる趣味を（生きがい、ときめきで脳の神経細胞が５倍に
  葛飾北斎に学ぶ、向上への執念が寿命を延ばす　ほか）
  第５章　４０代のための健康１０カ条（体重が、ＢＭＩ２２前後になるようにする
  高血圧に気をつける　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  白澤 卓二(シラサワ タクジ)
  １９５８年神奈川県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。１９８２年千葉大学医学部卒業後、東京都老人総合研究所分子病理部門研究員、老化ゲノムバイオマーカー研究チームを経て、現職。専門は、寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学

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