腰、肩、ひざ 骨ナビ体操で、もう痛くない―1日3分!鍛えない、がんばらない、すぐ効果。(コレカラBOOKS) [単行本]

腰、肩、ひざ 骨ナビ体操で、もう痛くない―1日3分!鍛えない、がんばらない、すぐ効果。(コレカラBOOKS) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  痛み、こりの本当の原因は筋肉ではなく、骨だった！筋肉よりも、まず骨を鍛える。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　骨ナビ体操のメリット（痛くない方向にだけ動かすから、安全
  体幹の関節を動かせるようになり、全身の骨格バランスが良くなる　ほか）
  ２　腰の痛みをとる、予防する―身体の中心にある仙腸関節のゆがみが腰痛の原因（不均衡に固まった骨盤の関節をほぐす
  『骨を動かす感覚』をつかんで効果的な体操を　ほか）
  ３　肩の痛みをとる、予防する―肩甲骨を肋骨の上でダイナミックにすべらそう（肩周辺の骨格のひずみが不快な症状を引き起こします
  肩甲骨の位置が固定化されるのが、肩こりの原因　ほか）
  ４　ひざの痛みをとる、予防する―股関節・ひざのバランスを整えれば、痛くならない歩き方に変わる（股関節に着目するとひざの痛みが改善されます
  仙骨・股関節・ひざ・足首全体のバランスを一度に整えましょう）
  ５　立つ、歩く、走る―実は一番多い運動だから、日常生活の基本動作はすぐ改善すべき（小学校で教わった「休め」姿勢は間違っていた
  歩きながら骨格バランスを整える　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  長谷川 智(ハセガワ サトシ)
  筑波大学体育科卒。２５年にわたり、ヨガ、古武道などさまざまなボディワークによる健康、運動機能向上を研究。現役の山伏として滝行、瞑想も指導し、「ナンバ歩き」の達人でもある。羽黒派古修験道先達（二十度位）。桐朋学園音楽科非常勤講師。カルチャースクールで展開する「骨ナビ体操」が人気を博す

腰、肩、ひざ 骨ナビ体操で、もう痛くない―1日3分!鍛えない、がんばらない、すぐ効果。(コレカラBOOKS) の商品スペック