みんなのレジスタンストレーニング―安全で効果的に筋トレを行うための知識と「部位別メニュー」(からだ読本シリーズ) [単行本]

みんなのレジスタンストレーニング―安全で効果的に筋トレを行うための知識と「部位別メニュー」(からだ読本シリーズ) の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  さまざまな形態の負荷や抵抗を用い、全身の筋を効果的に活動させる「レジスタンストレーニング」は、すでにスポーツ選手の競技力向上やリハビリテーションには不可欠なものとなっていますが、それはアスリートや一部の愛好家だけのものではなく、老若男女を問わず「みんなのレジスタンストレーニング」であるべきです。本書では、誰もが、安全に、効果的にレジスタンストレーニングを行うための基礎知識と、その具体的方法を概説しました。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  レジスタンストレーニングの科学―レジスタンストレーニングを正しく理解するために（レジスタンストレーニングとは？
  健康とレジスタンストレーニング
  筋の役割と構造
  筋収縮と力の発生の理解　ほか）
  レジスタンストレーニングの実際―レジスタンストレーニングを正しく実践するために（負荷の種類
  フリーウエイトとマシン
  自体重トレーニング
  筋力トレーニングの様式　ほか）

みんなのレジスタンストレーニング―安全で効果的に筋トレを行うための知識と「部位別メニュー」(からだ読本シリーズ) の商品スペック