眠っているうちに病気にならない体をつくる本 [単行本]

眠っているうちに病気にならない体をつくる本 [単行本] の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  睡眠は、細胞レベルでの「再生工場」です。再生工場は、病気を治し、免疫力を高め、老廃物を排除します。そして、これらの働きをより効果的にする生活習慣が分かってきました。基本は朝６時（または７時）に起きて、夜１１時（または０時）に寝ること。あとは朝にした方がいいこと、しない方がいいこと、食べた方がいいもの、食べない方がいいもの、するべき運動と、するべきでない運動、夜にした方がいいこと、しない方がいいこと―これらを守って、その上で眠りにつけば、健康な体へと「再生」されていくのです。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　眠っているうちに病気にならない体をつくる―まずは、全体像をつかむために
  第２章　眠りの中で働くアンチエイジング・ホルモン―「再生工場」の働き手を効率的に働かせるために
  第３章　眠っているときの体内環境を整える―自律神経を鍛えて「再生」能力をアップするために
  第４章　眠りの再生力を変える「朝の過ごし方」―実践編（１）朝の生活のコツ
  第５章　眠りの再生力を最大限に引き出す「運動術」―実践編（２）運動のコツ
  第６章　眠りの再生力を最大限に引き出す「食事術」―実践編（３）食事のコツ
  第７章　眠りの再生力を変える「夜の過ごし方」―実践編（４）夜の生活のコツ

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  根来 秀行(ネゴロ ヒデユキ)
  １９６７年生まれ。東京都出身。医師、医学博士。現在ハーバード大学医学部客員教授、ブリュッセル自由大学医学部客員教授、ミラノ大学客員教授のほか、東京大学附属病院で研究、臨床にあたっている。日本内科学会総合内科専門医、米国抗加齢医学会日本学術顧問、日本抗加齢医学会評議員、電通顧問、東京海上日動顧問。東京大学大学院医学系研究内科学専攻博士課程修了。東京大学医学部第二内科・腎臓内分泌内科・保健センター講師、東京大学大学院新領域創成科学科講師などを経て、２００６年よりハーバード大学医学部内科客員准教授に就任

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