ボディメイクはおまかせダイエットは科学だ!―理論と実践で100%成功するダイエット [単行本]

ボディメイクはおまかせダイエットは科学だ!―理論と実践で100%成功するダイエット の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ダイエット法はすでに学問であり科学である。そのノウハウを修得しなければ成功はあり得ない。だが、一度そのノウハウを身に付けてしまえばあなたは永遠に理想のボディを手に入れる事ができる。成功率１００％のダイエット術。

• 目次

  序章　：ダイエットの歴史
  　・断食から科学的なダイエットへ
  　・ダイエット薬の登場
  　・どんなダイエットも効果はある、しかし
  
  第１章　：ダイエットを成功させる栄養学
  　ステップ１．ダイエットを成功させるために知っておかねばならない基礎栄養学
  　・カロリー
  　・基礎代謝量を知る
  　・カロリーのタイプ
  　・タンパ質
  　・脂肪
  
  　ステップ２．ダイエットを成功させるカギ、インスリンをコントロールする
  　・２種類の炭水化物
  　・食物繊維は減量の味方
  　・インスリンの良い面と悪い面
  　・脂肪は体脂肪になりやすい
  　・飽和脂肪はダイエットの敵
  　・脂肪の蓄積を阻止する
  
  　ステップ３．ダイエット時に必要な１日の摂取カロリーと栄養素を計算する
  　・基礎代謝以下に摂取カロリーを落とさない
  　・基礎代謝量にプラスするカロリー
  　・炭水化物、タンパク質、脂肪の取り方
  　・タンパク質はどれくらい？
  　・炭水化物はどれくらい？
  　・復習のための質問コーナー
  
  　ステップ４．食事の取り方で体脂肪を燃焼させる
  　・脂肪の蓄積を防止するには
  　・食事の回数を増やす
  　・夜食に炭水化物を取るべきか、取らないべきか
  　・炭水化物と脂肪のコントロール
  　・トレーニング後の炭水化物はしっかり取る
  　・成長ホルモンを分泌させ、体脂肪を燃やす
  
  第２章　：ダイエットとトレーニング
  　ステップ１．自転車を漕ぐより、ウエイトを挙げろ！
  　・２つのタイプの運動
  　・5㎏の筋量をつけることによって脂肪が落ちる３つの理由
  　・ケーススタディ、ランニング好きなある女性の例
  
  　ステップ２．有酸素運動を賢く行い、体脂肪を最大限に燃やす
  　・有酸素運動と無酸素運動の決定的な違い
  　・強度の高い有酸素運動の方が体脂肪を燃やす
  　・有酸素運動をするのに最もよい時間
  
  　ステップ３．エクササイズに関するよくある迷信
  
  第３章：ダイエットを効果的に行うテクニック
  　ステップ１．カロリー計算の重要性
  　・減量の会計士
  　・３５００カロリーは脂肪４５０ｇに相当するか？
  　・ほんの少しの変化で体脂肪は減る
  　・復習のための質問コーナー
  
  　ステップ２．体重減少のプラトーを打破する方法
  　・ダイエットの失敗例
  　・体重の減少がストップしたら
  　・カロリー摂取量に変化をつけるのが許される場合
  
  　ステップ３．超肥満者のための体炭水化物ダイエット
  　・高炭水化物ダイエット VS 低炭水化物ダイエット
  　・超肥満者にも有効な低炭水化物ダイエット
  　・筋肉の損失
  　・低炭水化物ダイエットの注意点
  　・低炭水化物ダイエット中でも脂肪は必要ない
  
  　ステップ４．サーモジェネシスの脂肪燃焼効果
  　・食物の熱発生
  　・サーモジェネシスを減少させる要因
  　・サーモジェネシスを増加させる要因
  　・塩を適度に取ろう　
  
  　ステップ５．肥満と遺伝
  　・肥満と遺伝の関係
  　・習慣性肥満
  　・レプティンＧＬＰ―１
  
  　ステップ６．ダイエットに効果的なサプルメント
  　・相互作用
  　・Ｌ―カルニチン
  　・マオウ
  　・フィッシュオイル
  　・食物繊維
  　・イブニングプリムローズオイル
  　・クロミウム
  　・バナディルサルフェイト
  　・ハイドロキシサイトリック酸
  　・カフェイン
  　・水
  
  　付録①：ダイエットを成功させるレシピ
  　付録②：ダイエット用語解説

• 出版社からのコメント

  ボディメイクはおまかせ　理論と実践で１００％成功するダイエット

• 内容紹介

  この本を読み切る事は少々困難かもしれない。しかし、ダイエット法はすでに学問であり科学である。そのノウハウを習得しなければ成功はあり得ない。だが、一度そのノウハウを身に付けてけてしまえばあなたは英会陰に理想のボディを手に入れることができる。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  アセート,クリス(アセート,クリス／Aceto,Chris)
  １９６６年１２月３０日生まれ／３６歳／アメリカ・メイン州ポートランド出身／マサチューセッツ州スプリングフィールドカレッジにてヘルスサイエンスを専攻し、１９８９年に主席で卒業。以後ボディビルダーを中心にダイエットやトレーニングのアドバイザーとして活躍している。彼がコーチした有名トップビルダーは元妻のローラ・クラベル、マイケル・フランソワ、ジェイ・カトラー、そして今年ＮＯＣで優勝したビクター・マルチネスらである。現在はメイン州にてトレーニングキャンプを開催している

• 著者について

  クリス・アセート (クリスアセート)
  1966年12月30日生まれ / 50歳 / アメリカ・メイン州ポートランド出身 / マサチューセッツ州スプリングフィールドカレッジにてヘルスサイエンスを専攻し、1989年に主席で卒業。以後ボディビルダーを中心にダイエットやトレーニングのアドバイザーとして活躍している。彼がコーチした有名トップビルダーは元妻のローラ・クラベル、マイケル・フランソワ、ジェイ・カトラー、ＮＯＣで優勝したビクター・マルチネスらである。現在はメイン州にてトレーニングキャンプを開催している。主な著書として『栄養学ハンドブック』『ボディビルハンドブック』などがある。
  （この書籍に掲載されている紹介情報です）

ボディメイクはおまかせダイエットは科学だ!―理論と実践で100%成功するダイエット の商品スペック