図解「熟睡できる人」の習慣―なぜ、「食事」を変えるとよく眠れるのか? [単行本]

図解「熟睡できる人」の習慣―なぜ、「食事」を変えるとよく眠れるのか? の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  あなたがぐっすり眠れない理由は、食材・食生活にあった。「眠り」×「食」の相乗効果で、仕事の質も高まる。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　眠りを変えれば仕事も変わる！（睡眠のメカニズムを知らなければ、熟睡することはできない！
  よく眠れた日と眠れなかった日では、こんなに作業効率が違う！　ほか）
  第２章　眠りの質を高める「食生活」の習慣（自律神経をコントロールすれば、睡眠は自由自在に操れる
  偏った食事をしていては、快適な睡眠は得られない！　ほか）
  第３章　ぐっすり眠れるようになる「食べ物」（天然の睡眠薬「レタス」でスープを作ろう！
  興奮して眠れないときに有効！ホットミルクには鎮静効果がある　ほか）
  第４章　ストレスをなくす食べ物（精神状態が悪ければぐっすり眠れるはずがない！
  食べ方・食べ物は心にも大きな影響を与える　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  保坂 隆(ホサカ タカシ)
  １９５２年山梨県生まれ。聖路加国際病院精神腫瘍科医長、聖路加看護大学臨床教授。日本総合病院精神医学会理事。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）を経て現職に

図解「熟睡できる人」の習慣―なぜ、「食事」を変えるとよく眠れるのか? の商品スペック