からだに効くウォーキング―「宇佐美式」で変わるからだと歩き方(からだ読本シリーズ) [単行本]

からだに効くウォーキング―「宇佐美式」で変わるからだと歩き方(からだ読本シリーズ) の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  オリンピック出場３回を数える往年の名マラソンランナーが、なぜウォーキング？アスリートとしての経験から著者は、「歩くこと」がランニングの基本にあるばかりか、ヒトという“動物”にとって最も根源的で重要な「運動刺激」であることを体感し、ウォーキングの指導を続けてきました。では、ヒトのからだに最も効果的な「歩き方」＝「ウォーキング」とは？本書では、「水平面三角形」「垂直面三角形」「ヘソ」など著者ならではの表現でウォーキングの基本と技術を解説するとともに、運動効果を「筋」と「血液」というファクターから検討し、からだに効果のあるウォーキング方法を提案します。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １　ランナーがウォーカーになるまで
  ２　ウォーキングの基本
  ３　ウォーキングにも技術があります
  ４　貯筋力を増やそう
  ５　ウォーキングで健康・体力づくり
  ６　上達のためのこんな工夫
  ７　いつもウォーキング！
  ８　ウォーキングに役立つ補助的運動とマッサージ
  ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔ１　ジョギングが見えてきた！
  ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔ２　ランニングが見えてきた！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  宇佐美 彰朗(ウサミ アキオ)
  １９４３年新潟県生まれ。東海大学体育学部教授、陸上競技部顧問。日本大学に入学後、本格的に陸上競技に取り組む。以後、国内外の１１大会で優勝。メキシコ・ミュンヘン・モントリオールと３大会連続でオリンピック出場。現役ランナー時代から歩くことを取り入れた練習に取り組むなど関わりが深く、以来、ウォーキングの指導も続けている。また、日本スポーツボランティアアソシエーションを立ち上げ、あらゆる市民のための開かれたスポーツを目指して活動している

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