ササッとわかる「睡眠障害」解消法(図解 大安心シリーズ) [単行本]

ササッとわかる「睡眠障害」解消法(図解 大安心シリーズ) の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  熟眠できる！眠れない、眠くてたまらない、激しいいびき…。あなたの眠りを治す、守る処方箋。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　眠りを守るために知っておきたい睡眠の基礎知識（睡眠の大きな役割は「脳と体の疲れをとること」
  新陳代謝を促す「成長ホルモン」は睡眠前半の深い眠りで分泌される
  「睡眠不足」はミスや事故を招き、糖尿病や心疾患のリスクを上げる　ほか）
  第２章　不眠だけじゃない、睡眠障害の原因と治療（睡眠の量と質、時間帯、異常現象など「睡眠障害」は大きく分けて３つ
  「不眠」の症状は、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の４つ
  原因がわからないのに眠れない、それがいわゆる「不眠症」　ほか）
  第３章　治す、防ぐ、ぐっすり眠れる！今日から始める快眠生活（毎朝同じ時間に起きて、「朝の光をたっぷり浴びる」
  「三食規則正しく食べ」、カフェイン、アルコール、ニコチンは控えめに
  寝る２～３時間前に軽い運動をして「深部体温を上げる」のが熟眠のコツ　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  井上 雄一(イノウエ ユウイチ)
  医学博士、精神科医。１９５６年、鳥取県に生まれる。１９８２年、東京医科大学医学部医学科卒業。１９８６年、鳥取大学大学院修了。鳥取大学医学部神経精神医学講師、順天堂大学医学部精神医学講師を経て、２００３年より神経研究所附属睡眠学センター部長、代々木睡眠クリニック院長。代々木睡眠クリニックには精神科、神経内科、呼吸器科、循環器科、耳鼻咽喉科、歯科があり、睡眠障害の専門的な診断と治療を行っている。日本睡眠学会理事、日本自律神経学会評議員、日本時間生物学会評議員、日本生物学的精神医学会評議員

ササッとわかる「睡眠障害」解消法(図解 大安心シリーズ) の商品スペック