図解 「腰痛」がみるみる治る本―腰の痛みに10分で効く「シンメトリーエクササイズ」 [単行本]

図解 「腰痛」がみるみる治る本―腰の痛みに10分で効く「シンメトリーエクササイズ」 の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  椎間板ヘルニアは、勘違いされやすい！？日常に潜む腰痛のワナをちょっとした習慣で撃退。エクササイズ方法も週間メニューも豊富なイラストで徹底解説。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　腰痛はなぜ起こるのか？（歳をとったから痛くなるのではない！本当の原因を知ろう！
  背筋ピーンは間違い！？「正しい姿勢」を簡単な方法でチェックしよう！　ほか）
  第２章　腰痛を治す３つのポイント（「たわみ・しなり」の感覚がよくわかる！深呼吸の動きが腰痛改善のカギだ
  ポイント（１）　筋肉を鍛えるのではない、使えるようにするだけでいい　ほか）
  第３章　腰痛がみるみる治る習慣（エクササイズは毎日やらないほうがいい！？「慣れ」と「コツ」に注意しよう！
  真面目な人ほど要注意。筋肉を鍛えることが目的ではない　ほか）
  第４章　さあ、エクササイズで腰痛を治そう！理論編（やみくもは絶対ＮＧ！間違った腹筋、間違ったストレッチ
  腹筋で治らなければ背筋？安易な通説にまどわされるな！　ほか）
  第５章　さあ、エクササイズで腰痛を治そう！実践編（セルフチェックをしよう
  骨盤を安定させる土台を作るエクササイズ　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  永井 正之(ナガイ マサユキ)
  中目黒「ながい接骨院」院長、柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、ＪＯＣオリンピック強化スタッフ。スポーツ選手のパフォーマンスアップを目的とした「シンメトリーエクササイズ」を考案。シェイプアップはもちろんのこと、腰痛や肩こりで悩む患者に対し、シンメトリーエクササイズで根本的な治療を行っている

図解 「腰痛」がみるみる治る本―腰の痛みに10分で効く「シンメトリーエクササイズ」 の商品スペック