ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」(角川SSC新書) [新書]

ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」(角川SSC新書) の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  歩くって、どういうことやねん！１５年間ウォーキングを教え続け、研究を重ねてきたデューク更家がたどりついた結論は「大切なのは、どれだけ歩くかの量や時間ではなく、どう歩くかの質である」。悪い姿勢で１日１万歩も歩いたら、健康になるどころか、脚や腰を痛めてかえって健康を害してしまう。本書では、たった３００歩で健康になれる究極の正しい歩き方を初公開。代謝が上がり、心肺や内臓の働きが活性化し、脳へのストレスもなくなる画期的な歩き方である。ウォーキングの効果をさらに高める“歩きながら行う健康術”も紹介する。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　歩くという養生
  第２章　体の中には医者がいる
  第３章　歩く前に「立つ」
  第４章　歩くことは「禅」
  第５章　美しく歩く
  第６章　シチュエーション別正しい歩き方
  第７章　さらに運動効果が上がる「ウォーキング」
  第８章　「骨休め」のすすめ
  おわりに　ウォーキングパラダイス計画

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  デューク更家(デュークサライエ)
  １９５４年、和歌山県生まれ。ファッションショーの演出およびプロデュース、モデルへのウォーキング指導を手がけた後、１９９３年より一般向けのウォーキングレッスンを始める。気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、呼吸法などの要素を取り入れた独自のウォーキングエクササイズを確立した。２００５年にアメリカ合衆国保健省福祉サービス機構よりプレジデンシャル・チャンピオン・アワード、ゴールド・アワードを授与される

ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」(角川SSC新書) の商品スペック