マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!―49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒(ソフトバンク新書) [新書]

マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!―49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒(ソフトバンク新書) の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  市民ランナーの多くは頑張りすぎだ。頑張れば走り切った後に“走快感”を得られるが、それだけで走力は向上しない。「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。頑張る練習は全走行距離の３分の１まで。それ以外は１ｋｍ７分ペースより遅い“疲労抜きジョグ”で疲れを抜くことに徹する。「本当にこれで大丈夫なの？」と心配になるくらいシンプルな法則で、実際に続々とサブスリーを達成している。その法則と実践法を徹底的に伝授する。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
  第２章　本当に速くなるには“頑張らない我慢”
  第３章　サブスリー必達１か月メニュー
  第４章　運動歴ゼロでも４９歳でサブスリー
  第５章　疲労抜きジョグを覚えてサブスリー
  第６章　故障から１か月半後にサブスリー
  第７章　１か月メニューでサブスリーに挑戦
  終章　達人が教える故障の原因＆セルフケア

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  田中 猛雄(タナカ タケオ)
  １９５７年生まれ。東京・江東区「Ｔａｋｅアスリート鍼灸院」院長。五輪メダリストにも施した治療と、自らの経験を元にした的確でわかりやすいトレーニングのアドバイスを求めて、多くの市民ランナーが足を運ぶ

マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!―49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒(ソフトバンク新書) の商品スペック