はじめてのウエイトトレーニング―筋トレのイ・ロ・ハから「部位別100種目」をイラスト図解(からだ読本シリーズ) [単行本]

はじめてのウエイトトレーニング―筋トレのイ・ロ・ハから「部位別100種目」をイラスト図解(からだ読本シリーズ) の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  一般の人にとって、ウエイトトレーニングは「とっつきにくい」ものかもしれません。しかし、決して一部の専門家やマニアだけのものではありません。高齢化社会を迎えようとしている現在、私たちは「筋力」を付ける必要があります。もちろんウエイトトレーニングは手軽なものではありませんが、正しい手順と方法を守ることによって“自分サイズ”のトレーニングを安全にすることができます。本書は、ウエイトトレーニングの基本から部位別トレーニング、女性のためのトレーニングの仕方をわかりやすく解説しています。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １　ウエイトトレーニングって何だ？（ウエイトトレーニングとは？
  負荷の種類　ほか）
  ２　トレーニングの前にストレッチング（筋肉を伸ばし身体をほぐす
  ストレッチングの実際）
  ３　ウエイトトレーニングの実際（トレーニング中の注意
  フリーウエイトのグリップとスタンス　ほか）
  ４　女性・高齢者とウエイトトレーニング（女性に合った方法を見つけよう
  一般女性のための基本９種目　ほか）

はじめてのウエイトトレーニング―筋トレのイ・ロ・ハから「部位別100種目」をイラスト図解(からだ読本シリーズ) の商品スペック