はらすまダイエット―100kcalカードで脱メタボ! [単行本]

はらすまダイエット―100kcalカードで脱メタボ! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「オムライス１／８皿」「コロッケ１／２個」「赤ワイン１杯」「ジョギング１２分」「風呂掃除２１分」…これ全部、１００ｋｃａｌに値するもの。これら１４１項目の「１００ｋｃａｌカード」からその日にできそうなものを毎日３枚選んで、９０日間体重の変化を記録するだけ。ぐうたら父さんもお疲れ主婦も、これなら絶対続けられる！世界最強・確実なダイエット法ついに登場。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　はらすまダイエットでスマートライフ（忙しい現代人にぴったりのダイエット法；寝たきりで長生き？健康で長生き？；メタボリックシンドロームの本当の恐ろしさ；なぜ日本人はメタボになりやすいのか；男女の太り方・痩せ方の違いを知ろう）
  ２章　目標を達成するための必勝ポイント１０（９０日間かけて、現体重の５％減；自分へのごほうびを決めておく；できそうなカードを選ぶ；１００ｇ体重計で朝晩２回体重をチェック；「見える化」してデータを残す；体重が増えたときは、とことん言い訳を；１０日おきに記録をチェックし、原因を探る；できれば、運動を１項目入れる；とにかく９０日間やりぬく；禁煙で動脈硬化のダブル予防）
  ３章　チャレンジャーの声成功＆残念例
  ４章　はらすまダイエット実践編（目標を明確に知ろう！；１００ｋｃａｌカードを選ぼう！；記録表を書こう！；１００ｋｃａｌカード；記録表；言い訳欄）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中川 徹(ナカガワ トオル)
  日立製作所日立健康管理センタ放射線診断科主任医長。１９６２年生まれ。９６年から日立製作所の産業医として日立健康管理センタに所属。メタボリックシンドローム対策に取り組み、独自の内臓脂肪撃退プロジェクト「はらすまダイエット」を考案した。単に確実なダイエット法というだけでなく、予防医学としての側面でも注目されている

はらすまダイエット―100kcalカードで脱メタボ! の商品スペック