世界一の!「超楽」マラソン練習法―ド素人でも4か月で4時間が切れるスゴ技40 [単行本]

世界一の!「超楽」マラソン練習法―ド素人でも4か月で4時間が切れるスゴ技40 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「できるだけ楽をして」「たとえ誰かに自慢したいという程度の動機でも」「完走だけでもすごいのに、さらに自慢できる４時間切り！」「そのためには、多少小遣いを使ってもいいゾ」という非常に強欲で（失礼！）、かつ繊細なオヤジたち（もちろん素敵なお姉様方にも）に向けて、著者が成し遂げた方法、つまり「４０代ド素人ランナーが！４か月で！サブ４を達成した秘訣」を、素人目線を保ちつつ、そこに日本一のコーチ金先生の助言を加え、わかりやすくお伝えする。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　「お気楽サブ４」を目指す　走る前に準備すること（“素人だからこそ伸びシロがある”と自信を持とう！
  正しいシューズ以外で走ってはならない　ほか）
  ２章　４か月～１週間前の練習―さあ、いよいよ走り出します！（（１７～１６週前）の練習プラン
  （１５～１４週前）の練習プラン　ほか）
  ３章　１週間前の必須対策―万全の態勢を整えます！（必勝のカーボローディング法
  スプリットタイム表を作ろう　ほか）
  ４章　「お気楽サブ４」のレース本番の走り方―自分の力を信じましょう！（スタートまでの過ごし方
  超大切なレース中の補給　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小谷 和彦(コタニ カズヒコ)
  １９６３年、東京生まれ。ＴＢＳ制作局チーフプロデューサー。２００８年「趣味熱中症」という持病の発病により、マラソン練習法の徹底研究を開始。その結果、走歴１年で６時間台から一気に記録を縮め、「２００９かすみがうらマラソン」で３時間５４分２０秒　サブ４を達成
  
  金 哲彦(キン テツヒコ)
  １９６４年、福岡県生まれ。プロフェッショナル・ランニングコーチ。ＮＰＯ法人ニッポンランナーズ代表。市民ランナーからオリンピック選手まで、幅広いランナーから信頼されるカリスマコーチ。駅伝・マラソン選手、実業団の監督経験ののち、日本で初めての本格的なランニングクラブ「ニッポンランナーズ」を創設した。駅伝やマラソン中継放送の人気解説者としても活躍中

世界一の!「超楽」マラソン練習法―ド素人でも4か月で4時間が切れるスゴ技40 の商品スペック