今日からはじめる超快眠術―ストレス、生活の乱れ、睡眠環境の不良、冷え性、更年期障害…すべての「眠れない」をこれで解消!(旬報社まんぼうシリーズ) [単行本]

今日からはじめる超快眠術―ストレス、生活の乱れ、睡眠環境の不良、冷え性、更年期障害…すべての「眠れない」をこれで解消!(旬報社まんぼうシリーズ) の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  快眠体操、マッサージ、ツボ、呼吸法、アロマテラピー…ｅｔｃ。クスリを使わずに、ぐっすり眠るためのエッセンスを凝縮した一冊。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　これだけは知っておきたい眠りの真実（人はどうして眠るんだろう？―眠りの任務は実に重要。悲しみさえ消し去ってくれる
  眠りは夜、訪れる―からだはリズムの集合体。体内時計がリズムを刻む　ほか）
  第２章　日常生活で気をつけたい快眠の心得十カ条（規則正しい生活リズムをつくろう
  太陽の光を浴びよう　ほか）
  第３章　これで今夜はぐっすりお休み前のリラクセーションテクニック（こころとからだ、ゆるんでますか？―ベッドに入る、その前に。眠りに適した状態かを診断
  快眠体操―こころとからだをほぐして、今夜の眠りへカウントダウン　ほか）
  第４章　気持ちのいい朝を迎えたいすっきり目覚めのコツ（睡眠リズムに合わせて起きよう
  朝の光を浴びよう　ほか）
  第５章　こんな時はどうする？快眠お悩み相談室（旅先のホテルでぐっすり眠るには？
  寝苦しい夏と寒～い冬。快眠法を教えて！　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  志田 美保子(シダ ミホコ)
  新潟県村上市生まれ。８９年より寝装品メーカー・ロフテー株式会社の研究部門「快眠スタジオ」に所属。快適な睡眠を得るためのセミナー講師として、数多くの眠りの悩みに耳を傾け、的確なアドバイスをおこなってきた。現在は眠りコーディネーターとして独立、眠りを通して人を考える「パワースリープ」を主宰している。日本アロマテラピー協会認定インストラクター、日本ホリスティック医学協会認定生活習慣病予防士

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