家族でできる心と体の自転車健康学―バイコロビクスで爽快ライフ [単行本]

家族でできる心と体の自転車健康学―バイコロビクスで爽快ライフ の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  呼吸によって活動する人間のエンジン部分、つまり肺や心臓の働きを原理とした内側からの健康効果。そして、自転車トレーニングによるボディ・シェイプの外側の効果。この二つの効果を合体させた健康法が「バイコロビクス」です。本書は、どなたでも取り組みやすいように自転車の基礎知識からトレーニングのプログラムまでを分かりやすくまとめました。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １　健康にいいバイコロビクス（バイコロビクスとは？
  自転車でするフィットネス
  心のストレスもバイコロビクスで解消
  単純な運動が健康にはいい
  バイコロビクスならこんなことが可能
  トレーニングの強さはあなたの目標と体力レベルに合わせて）
  ２　自転車を知りましょう（自転車の基礎知識
  自転車にもいろいろある
  高い自転車、安い自転車、どう選ぶ？
  室内型自転車はうまく使えば役に立つ
  健康目的で違うトレーニング方法　ほか）
  ３　体力の維持と病気の予防は可能です（健康法としてのバイコロビクス
  脂肪、酸素と健康の関係
  メディカルチェックのすすめ
  自分の体を知って予防医学の実践
  心拍のメカニズムを知って本格的に
  成人病を知り、バイコロビクスで予防しよう）
  ４　ダイエットよりもシェイプアップしましょう（体の内部から変えないとダイエットの効果はない
  筋肉が脂肪をやっつける
  食べても平気、シェイプアップはダイエットと大違い
  体型に合ったプログラムでシェイプアップ　ほか）

家族でできる心と体の自転車健康学―バイコロビクスで爽快ライフ の商品スペック