おなかから引き締まる!2週間美筋エクササイズ [単行本]

おなかから引き締まる!2週間美筋エクササイズ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  骨盤とコアを鍛えて、魅力的なＢＯＤＹを手に入れる。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  ｐｒｏｌｏｇｕｅ（骨盤の役割って？；より早く効果を出したい人のために、目的別プログラム；エクササイズに入る前に；ウォームアップ＆クールダウン；この本の使い方）
  １ｓｔ　ｗｅｅｋ（全身の血行を良くし、代謝を上げる；下半身の血行を促進する；股関節ストレッチ；骨盤をほぐし矯正する；骨盤を整え矯正する；下腹部に意識を向けコアを鍛える；全身のストレッチで代謝を上げる）
  ２ｎｄ　ｗｅｅｋ（呼吸に意識を向け体を温める；呼吸と体を連動させ体幹を強化；腹筋と背すじのバランスを整える；下腹部でバランス感覚をつかむ；腹横筋を強化する；腹直筋を強化し、背すじを整える；柔軟な筋力をつける）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  宗藤 朋子(ムネトウ トモコ)
  ヨガインストラクター。１９９７年ＮＹ　Ｍａｒｔｈａ　Ｇｒａｈａｍ　Ｓｃｈｏｏｌに入学。２０００年ジャイロキネシスのトレーナー資格を取得。Ｓａｂａ　Ｄａｎｃｅ　Ｔｈｅａｔｅｒでプリンシパルとなる。Ｓａｂａ　Ｄａｎｃｅ　Ｔｈｅａｔｅｒの公演「Ｔｈｅ　Ｆｏｕｒ　Ｓｅａｓｏｎｓ」（四季）で主役を勤め、Ｔｈｅ　Ｂｅｓｓｉｅｓ　ＴＯＮＹ　Ａｕｄｉｅｎｃｅ　Ａｗａｒｄ（タイムアウト・ニューヨーク紙主催「ベッシーズ／トニー賞観客賞」）受賞。現在、Ａ　Ｓｅｎｓｅ　ＮＹ社でパフォーミングディレクター兼ヨガプロジェクトメンバーとして活躍するかたわら、国内ではスタジオロータス８、フィットネスクラブイチゲキでヨガを教える。その他全国でバレエ、コンテンポラリーダンスの指導、振付、ヨガインストラクターとして活動中
  
  宗藤 悦子(ムネトウ エツコ)
  整体師。人体の持つ自己治癒力を最大限に引き出し、ひとりひとりの潜在意識との対話によってオーダーメードの施術を行いながら、よりよい施術を目指し研鑽に励む。ヒーリング・整体院『ほっとすルーム』にて施術を行う

おなかから引き締まる!2週間美筋エクササイズ [単行本] の商品スペック