「つらい気持ち」をためこまない!50の方法―人も自分も「嫌い」になりそうなときに読む本 [単行本]

「つらい気持ち」をためこまない!50の方法―人も自分も「嫌い」になりそうなときに読む本 の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  「私、最近ギスギスしてる！？」ささいな出来事で、人を許せなかったり、自分に自信をなくしたり…。経験豊かな「カウンセラー」が教える「つらさを解消するコツ」「自己表現のコツ」など、“実例たっぷり”のセラピー満載。これで「イライラ・ウツウツ」が吹き飛びます！いつでも「おだやかな自分」に戻れます。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　「つらい気持ち」は、毎日、たくさんたまってます！（気づかない間に、いろんなことを我慢していませんか？
  心がモヤモヤ・ウツウツとしてきたら…　ほか）
  第２章　「自分も人も嫌いになりそう！」を解消するコツ（なぜ、同じような場面で悩むの？
  「言いたいことを言えない」を解消する　ほか）
  第３章　「伝えたいこと」をその場でスッキリ表現できる「４つのステップ」（正直な気持ちを伝えたほうが、「いい関係」が続きやすい
  あなたは、どんな伝え方をしている？　ほか）
  第４章　傷ついた心がジンワリ癒える“７つのセラピー”（「今日の自分」が心惹かれるものを探してみる
  「コラージュ」を楽しむ　ほか）
  第５章　「いつもの自分」で、のびのび楽しく過ごせるヒント（心はどんどん変化していく
  自分を大切にすることからはじめよう　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  土沼 雅子(ドヌマ マサコ)
  大阪生まれ。東京女子大学文理学部心理学科卒業。国立精神衛生研究所研究生、立正女子大学助手、文教大学講師、助教授を経て、現在、臨床心理学科・臨床心理学専攻教授、文教大学付属臨床相談研究所所長。その間、精神科病院カウンセラー、神経科クリニックカウンセラー、学校カウンセラーなどを兼任し、現在は心の相談室ＴＳＳ（Ｔｉｍｅ　Ｓｐａｃｅ　Ｓｐｉｒｉｔ）を開いている。臨床心理士

「つらい気持ち」をためこまない!50の方法―人も自分も「嫌い」になりそうなときに読む本 の商品スペック