図解 やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方 [単行本]

図解 やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方 の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  腹筋は１０回以上やっても意味がない。最も効率的な筋トレ方法の決定版。雑誌『Ｔａｒｚａｎ』などで活躍の名トレーナーがフォームのポイント、負荷の調整法を写真付きで詳しく解説。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  ０１　やってはいけない筋トレ８のケース（筋肉は休息させるほどに大きくなる
  回数自慢にはまったく意味がない　ほか）
  ０２　確実に成果を出す部位別筋トレプログラム（１日目～２週間に行うトレーニングのポイント
  ３週目～４週目に行うトレーニングのポイント　ほか）
  ０３　筋トレ前後に行いたいストレッチ（眠っていた体が運動できる状態に目覚める　ウォームアップ・ストレッチ
  疲労を回復させ、筋肥大を促す　クールダウン・ストレッチ）
  ０４　もっと鍛えたい人向けの部位別マシントレプログラム（１日目～２週間に行うマシントレ一覧
  ３週目～４週間に行うマシントレ一覧　ほか）
  ０５　フォームや効果についてもっと知りたい！筋トレＱ＆Ａ

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  坂詰 真二(サカズメ シンジ)
  １９６６年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてスポーツ選手及びチームのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し「スポーツ＆サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導やスポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修、出演を行う

図解 やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方 の商品スペック