ウォーキングから始める50歳からのフルマラソン [単行本]

ウォーキングから始める50歳からのフルマラソン [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ベストセラー『「体幹」ランニング』の著者渾身の一冊！５０歳から始めても大丈夫！ハーフマラソン、フルマラソン楽々３ヵ月完走メニューつき。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　走るための体をつくる！（寝たきり老人への道を歩き出した人も　５０代で筋力はさらに降下する
  若いころの記憶はすでに幻想の域に　元アスリートも様々な運動機能が低下　ほか）
  第２章　体幹で立つ！歩く！走る！（５０代でも運動が苦手でも走れる体に　体幹を使えば体が変わる！
  体幹には老化防止に重要な筋肉が集まっている！！）
  第３章　５０代からの実践ランニング（「楽しむ」「続ける」でランニングが面白くなる！
  目的に合わせてランニングを楽しむ　ほか）
  第４章　始めよう！ランニングで健康づくり（ランニングが心と体に革命をもたらす
  スペシャルインタビュー金哲彦×澤登雅一　走ることは究極のアンチエイジング　ほか）

• 出版社からのコメント

  ５０歳からでも、体幹を使えばフルマラソンに挑戦できる！　ウォーキングから始めて、誰でもできるランニング法をお教えします。

• 内容紹介

  プロ・ランニングコーチの金哲彦氏が、50歳を越えた人がウォーキングから始めてフルマラソンを完走するまでのノウハウを伝授。「体年齢のチェック」し、「体幹」を使った立ち方と歩き方、走り方をマスター。実践編では「体幹」ウォームアップのやり方から、目的別トレーニングメニューの詳しい解説で、幅広い人が活用できます。「究極のアンチエイジング」といわれるランニングで、健康な体づくりをはじめよう！
  
  
  プロ・ランニングコーチの金哲彦氏が教える、50歳を越えた人がウォーキングから始めてフルマラソンを完走するまで。
  運動が苦手な人でもできるように、まずは「体年齢のチェック」をし、「体幹」の意味と重要性を理解していただき、「体幹」を使った立ち方と歩き方から始めて走り方をマスターしていただくまでが最初のステップ。
  「体幹」を使って走れるようになったところで、いよいよ実践。「体幹」ウォームアップで、筋肉を目覚めさせたら、「健康増進」「ハーフマラソン」「フルマラソン」など、目的に合わせたトレーニングメニューを考案しているので、ビギナーから経験者まで、幅広い人に活用してもらうことができます。また、ランニング後のストレッチ方法まで掲載しているので、アフターケアも万全。
  巻末には折り込み付録として、「3ヵ月でハーフマラソンを走りきるメニュー」「3ヵ月でフルマラソンを走りきるメニュー」もついています。

• 著者について

  金 哲彦 (キン テツヒコ)
  1964年生まれ。有森裕子らオリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層より厚い信望を集めるプロ・ランニングコーチ。
  テレビやラジオの駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍するほか、『「体幹」ランニング』『「体幹」ウォーキング』『金哲彦のスマートランニング』（すべて講談社）など、ランニングに関する著書や執筆も多数。
  現在はNPO法人ニッポンランナーズ理事長。実業団のGMと複数の仕事をこなしながら、走る日々を送っている。

ウォーキングから始める50歳からのフルマラソン [単行本] の商品スペック